產後全方位保養 恢復最佳狀態

產後媽咪要學會當寶貝安然入睡時，讓自己睡個覺。

一、產後媽媽 回歸好心情

1、抓緊時間，珍惜睡眠

媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。

2、家人幫助，尋求協助

新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都願意幫助你，只要你說出來!

3、擺脫消極，自我調適

有了寶貝後，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。

4、換位思考，彼此理解

新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。夫妻間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裡。

5、勇敢面對，科學治療

如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。

二、產後媽媽 回歸好狀態

1、補水保濕去角質

新媽媽在經過了十月懷胎及生育後，臉上必然積聚了很厚的角質層，所以在進行美麗新生的第一步，就是徹底去角質。

2、清心祛火滅痘痘

生完寶寶後儘快恢復正常的護膚程式，特別是要勤洗臉，同時要選擇性質溫和的洗面乳;在面霜上要選擇補水又不含油分;另外就要多喝水、水果蔬菜，注意腸胃排泄正常。

3、多補蛋白防下垂

很多人在懷孕後罩杯都會升級，但可惜的是，胸部在哺乳後會恢復原來的CUP，而且會變得容易下垂，這是胸部缺乏彈性的表現。產後三個月是新媽媽塑身的黃金時間。

4、滋潤防止妊娠紋

調理腹部肌膚的最佳時間為產後1~6個月，可以配合使用祛妊娠紋的產品，但一定選擇不影響哺乳的產品。

5、正確洗頭保亮麗

建議新媽媽們在洗頭髮時，避免用力去抓扯頭髮，應用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭髮的生長以及腦部的血液回圈。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

三、產後媽媽 回歸好身材

1、適度運動：生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽需要6～8周。

2、注意補血：如果生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

3、預防便秘：產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不宜瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝優酪乳和牛奶。

4、哺乳期瘦身：哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好餵奶，因為哺乳不會讓體重增加很多