幼兒健康問題 高纖維水果幫助消化

一、可幫助消化的高纖維水果 1、可食用西洋梨

西洋梨的皮含有很高的纖維，大約有6克。西洋梨的纖維含量很高、低卡路里，有可以改善糞便的移動，幫助更好的消化。

2、可以食用芒果

水果之王芒果含有很高的纖維，它幫助增加腸道中好的細菌，所以幫助更好的消化。芒果的纖維可以發酵產生短鍊的脂肪酸，可以幫助代謝熱量。

幼兒容易有便秘的問題。

3、可以食用木瓜

木瓜是一種含有纖維的水果，可以幫助排空糞便。如果幼兒便秘的話，木瓜的效果最好。木瓜含有木瓜酵素，可以分解蛋白質，幫助消化。

4、可以食用漿果

漿果是富含有纖維的水果，它們被認為是營養廠房。漿果是纖維和維生素C的寶庫，它們也有對抗癌症的抗氧化劑。

5、可以食用香蕉

香蕉含有較多的可溶性纖維，這對降低膽固醇、幫助消化很有幫助。香蕉中含有果膠，是一種非常獨特的纖維。

二、幼兒常見的健康問題 1、消化不良便秘

幼兒不像成人一樣為了健康而自願食用蔬菜或水果，加上他們容易貪玩、忽略飲食，所以很容易偏食造成便秘，或是消化不良的問題。

2、眼睛視力不良

現在幼兒接觸3C產品的機會增加，像是電視、手機和平板，所以他們經常會使用眼睛過度，容易疲勞，導致視力不良。

3、營養不易均衡

兒童喜愛食用蔬菜的不多，加上偏食，喜歡垃圾食物等，很容易造成營養失衡、營養不良的問題，這都會影響他們的成長和發育。

4、容易牙齒蛀牙

大部分的幼兒都喜愛甜食，這會導致細菌在口腔附著時間過長，容易導致蛀牙。保持良好和正確的潔牙習慣，以及少吃甜食是最好的預防方式。

5、各種過敏問題

皮膚過敏、食物過敏、鼻子過敏等都是幼兒常見的過敏問題，除了遺傳因素之外，和臺灣的生活環境也有相關，想要根治實屬不易。