管理兒童肥胖 飲食及心理並重

一、如何管理幼兒的肥胖？ 1、停止嘮叨幼兒

你的孩子增加許多體重你一定很擔心他的健康，但是嘮叨他只會讓他沒有退路。不斷提醒他的體重及如何不健康只會讓他喪失自信。既然你會設置健康的飲食，就不要再嘮叨他。

2、自己做個榜樣

如果你的孩子飲食不健康，那麼有可能是因為你也是這樣。言行一致。吃的正確，遵循健康的生活方式，你的孩子就會跟隨你的腳步。

久坐和垃圾食物都是導致兒童肥胖的主因。

3、不要互相比較

家長很喜歡將孩子和其他小孩比較。但每個孩子的代謝和身體結構都是不同的，所以不要拿他和別人比較。相反的，教導他健康飲食和運動的重要性，肥胖會如何影響他的身體。

4、確保幼兒積極

久坐的生活方式是增加兒童肥胖率的最大原因之一。多數兒童忙著玩科技玩具，減少了戶外活動。確保孩子有經常性的體力活動量，各種活動都可以。

5、理想飲食計畫

你應該要設置一個理想的飲食計畫，其中包含了所有的營養物質。不要限制任何的熱量攝入，因為孩子在成長階段，永遠需要比他們需要的能量更多。減少垃圾食物和加工食物。

6、停止獎勵制度

許多父母會獎勵孩子的小成就，而且這些獎勵通常是吃的，如比薩和漢堡。停止這樣做，你可能認為偶而一點獎勵沒有關係，但這樣會讓孩子渴望更多的食物獎勵，反而傷害身體。

二、容易導致兒童肥胖的飲食 1、各種類的甜食

甜食，如蛋糕、糖果等，這些都含有大量的糖分，很少甚至沒有營養，吃多對幼兒並無益，只會增加空的熱量，導致肥胖。

2、汽水碳酸飲料

汽水和碳酸飲料也含有大量的糖分，除了會導致兒童肥胖之外，還會傷害孩子的牙齒，造成蛀牙。因此，避免讓孩子飲用這些含糖飲料。

3、包裝罐裝果汁

很多罐裝果汁雖然標榜100%天然果汁，但事實上，這些果汁大多含有糖分，喝多隻會造成幼兒肥胖，形成蛀牙。因此，避免提供這些果汁，改食用新鮮水果。