兒童身體駝背 哪些運動可以改善？

一、可改善駝背的運動 1、背部滾動鍛煉

讓孩子背部中央躺在一個瑜珈滾輪上，和脊柱成垂直狀。然後將雙手放在頭後方，彎曲上背部在滾輪上滾動5次。你可以重複調整滾輪來鍛煉孩子上背部的各部位。

2、俯臥眼鏡蛇狀

讓幼兒臉朝下趴著，雙手在兩側，使用手掌將身體撐起來，離開地面，呈現眼鏡蛇的模樣。維持這樣的姿勢5秒，反覆做10次，每天2~3回。

兒童很容易會有駝背的問題。

3、將身體往後彎

一個簡單的後彎是擴展伸拉的類型，可以伸展肌肉，降低僵硬。這運動也適合久坐辦公室的人，最好在休息時刻鍛煉2~3次。

4、貓和駱駝伸展

讓孩子像貓一樣趴在地上，保持胳膊伸直，脊隨收縮，背部呈現C狀。看著肚臍維持15~20秒，回到原來的位置後再拱起背部，釋放脊椎，看著天花板，維持15~20秒。

5、利用單杠上拉

這是改善背部形狀還有姿勢的最好鍛煉之一。這運動可以鍛煉背部靠近背擴肌的長菱肌。讓孩子每天鍛煉3、4次。

二、兒童駝背的不良影響 1、影響生長高度

如果孩子經常駝背，會影響他的脊椎正常生長，輕則導致身高不高，嚴重的話還會影響脊椎健康，導致脊椎側彎之類的問題。

2、影響幼兒視力

如果你的孩子經常駝背，有可能會影響他閱讀的姿勢，妨礙視力，導致屈光不正等眼睛問題，需要配戴眼鏡來矯正。

3、導致腰酸背痛

如果孩子經常駝背，除了會影響身體生長之外，還可能會造成脊椎的壓力，導致肌肉僵硬，衍生腰酸背痛等問題。

4、影響幼兒睡眠

肌肉僵硬除了會造成腰酸背痛之外，長期下來還可能會影響孩子的睡眠，造成失眠、睡不好等睡眠問題，進而影響學習、記憶能力。

5、可能引發頭痛

身體的姿勢不良除了會造成肌肉僵硬、肌肉緊繃之外，長時間下來也會影響頭部周圍的筋肉，導致緊繃，造成頭痛的問題。