計畫懷孕：應先做哪些準備工作？

一、懷孕前應做的準備事項 1、開始運動鍛鍊

在你懷孕之前，你應該先準備好你的身體。提前開始運動有助於懷孕和分娩更加容易。做30分鐘的運動來提高心臟的抽吸。散步、自行車、游泳都是不錯的選擇。

2、吃正確的食物

很快的你就會渴望霜淇淋和甜食，而目前，吃的好是最重要的。你需要大量的蛋白質、鐵、鈣和葉酸。囤積水果、乾果、綠葉蔬菜、全穀類和乳製品。

懷孕前最好先做身體檢查。

3、開始服用葉酸

葉酸有助於防止嚴重的出生缺陷。它存在於很多食物當中，包括綠葉蔬菜、柑橘和豆類，但葉酸補充劑可以滿足你的需求。

4、留意你的體重

太瘦可能會讓你很難懷孕。但太重也可能會導致問題，像是糖尿病和高血壓。詢問你的醫生，多少的健康體重適合你。

5、檢查你的牙齒

如果你不是很習慣使用牙線，現在最好開始養成習慣。懷孕有可能會引起牙齦疾病，導致早產可能性增大，所以最好開始檢查你的牙齒。

6、削減咖啡因量

專家建議，如果你想要懷孕，每天不要攝取超過200毫克的咖啡因。嘗試使用溫熱的牛奶來代替。如果你不能沒有咖啡，那就縮減到一杯的量。

7、戒除你的菸癮

抽菸會讓你很難懷孕。而懷孕期間抽菸，可能會提高早產、流產、低出生體重等問題的風險，也會導致嬰兒猝死症。

8、停止飲用酒精

懷孕期間飲酒可能會引起出生缺陷和學習困難，而你並不知道你何時會懷孕，所以最好停止喝酒。此外，醇也會影響受孕。

二、其他建議懷孕前進行的事項 1、產前身體檢查

最好在你想要懷孕前的幾個月就開始就醫。醫生可能會安排一些身體檢查，像是你的健康狀況、疫苗狀況，並且給予你合適的建議，如何服用產前維生素和維持身體健康。

2、進行基因測試

你無法事先得知胎兒可能會有什麼樣的疾病，但如果你有家族病史和遺傳性疾病的高危險群，醫生會建議你進行基因測試，由簡單的唾液或血液就拿能檢測出。