坐月子的注意事項 產婦不可不知

一、坐月子時的注意事項 1、補充大量水分

坐月子的時候會大量的排汗，而且母乳的分泌也需要水分，所以此時必須補充大量的水分，喝湯會是最好的選擇。

2、避免生冷食物

坐月子的時候產婦的子宮會收縮，將子宮內的廢物排出，所以會產生大量的惡露，如果吃生冷的食物會影響子宮收縮，不利惡露排出。

在歷經生產的痛苦之後，產婦最需要的就是好好休息。

3、不要盲目進補

隨便亂吃補品和補藥可能會影響產婦的身體恢復，還可能會產生牙齦出血、便秘等症狀，讓產婦更加的不舒服。

4、避免吹風受凍

坐月子正是產婦虛弱的時候，所以才會需要月子餐來調養身體，如果不小心吹風受凍，怕會導致將來身體變差，容易生病。

5、不可過度勞累

在生產時，催產激素分泌刺激了結締組織的軟化，所以產後如果太過勞累容易有關節韌帶鬆弛的問題，因此最好多臥床休息。

6、情緒保持平穩

坐月子時最好不要大哭大怒大悲，因為過度的情緒波動怕會引起產後抑鬱症，無果有情緒問題可以求助專業人士。

7、不可有性行為

坐月子是產婦恢復身體的時候，子宮正在恢復產前的健康狀態，所以不適合行房，最好等6~8周之後，再依產婦的恢復狀態來決定。

二、月子餐怎麼吃不會胖 1、首先是要排出

月子剛開始產婦要排出惡露、廢物，以及促進身體新陳代謝，所以此時食物以清淡、不油膩為主，少量多餐，不勉強進食。

2、刺激母乳分泌

第二階段開始會以刺激母乳分泌為主，主要多吃蛋白質和膠質的食物，還可搭配補血和維生素的食材來幫助子宮、骨盆收縮。

3、滋補的好時機

第三四周開始就是產婦滋補的好時機，這時候可以多吃滋補的湯水，也可以吃些豬腳來幫助母乳分泌，滿足寶寶的胃口。