寶寶睡覺黑白顛倒怎麼辦 做4件事幫他區分白天黑夜

核心提示：很多新生寶寶都會出現睡覺黑白顛倒的情況，有什麼方法能幫助他調整過來呢?

朋友剛生完二胎，正在坐月子，但最近天天都喊著“睡不夠”“累”，原因是娃“睡倒了”，白天狂睡，晚上興奮，朋友也捨不得家裡老人熬夜帶娃，只能自己陪著。而白天還得陪老大，根本沒時間補眠。還沒出月子呢，已經瘦了10斤了，她還打趣說這算是熬夜帶娃的附加值吧。

其實，很多新媽媽都會遇到這種問題。因為對於剛出生的嬰兒來說，沒有白天和晚上的概念，因此需要家長幫忙調節。像其他能力的獲得一樣，對嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學習。

在媽媽肚子裡的時候，一天24小時全是黑夜。現在，他來到了一個新環境，這裡有白天和黑夜的區別，他怎麼可能一下子就適應了呢?所以，我們要做的就是給他時間，並創造條件，讓他慢慢適應。

寶寶睡覺黑白顛倒了，很多媽媽都希望有方法可以幫寶寶快速調整過來，但事實上並沒有什麼捷徑能夠讓寶寶的睡眠模式迅速成長起來。

一般來說，多數寶寶3個月左右就能慢慢適應白天和黑夜的變化過程，而我們能做的就是幫助他更快地區分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，而把主要睡覺時間集中在夜裡。以下幾個方法，可以幫助寶寶學會區分白天和黑夜。

1.白天讓寶寶在有光線的屋子裡小睡。在這裡，他可以聽到白天的各種動靜，以此來縮短白天多餘的睡眠;晚上讓他在黑暗、安靜的房間裡睡覺，不要讓屋外的燈光照射進來。

2.每天晚上睡覺前給寶寶洗個澡，換上乾淨的睡衣褲，讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。

3.將最後一次餵奶時間固定下來，比如定在晚上10點左右，即你自己準備入睡前。每天在這個時間叫醒寶寶餵奶。幾天後，寶寶就會習慣在這個固定的時間裡感到饑餓。

4.晚上餵奶時保持安靜，不要在半夜裡對著小寶寶說話或唱歌。把這些活動留在白天進行。