如何保護好孩子的眼睛

眼睛是人體最重要的感覺器官，80%的資訊都是通過眼睛接收的，人們把眼睛比喻為“心靈窗戶”，但越來越多的兒童視力出現異常。不少家長對於兒童護眼的瞭解並不多，甚至還存在著一些誤區，認為孩子眼睛疲勞後睡個覺就可以恢復，戴眼鏡會導致度數增加等等。

一、警惕兒童護眼4大誤區

在日常生活中，家長們或多或少都懂得一些護眼的知識，這些知識中有哪些是不正確的呢?小兒護眼主要有以下4個誤區：

誤區1：戴眼鏡會使視力越來越差、度數增加

兒童得了近視，很多家長不想讓小孩戴眼鏡，認為戴了眼鏡後會使近視度數增加。其實這是正常規律，因為發育時期的小孩子得了近視是可能發展的，即使 不戴眼鏡，近視度數也一樣可能增加。兒童近視配戴合適眼鏡的目的是為了提高視力，以免影響學習和生活，與近視的發展沒有關係。

誤區2：輕視眼鏡，為省事不去醫院驗光

有些家長不重視眼鏡的品質，以為近視戴個眼鏡就算了，隨便找個眼鏡店電腦驗光就配上了，結果配的度數是不準確，從100度偏差到300度都有可能。因此 給孩子配眼鏡一定要在正規的專科醫院進行散瞳驗光，散瞳驗光的好處是得到的度數比較準確，不會有過矯的錯誤。

誤區3：眼睛疲勞後，睡個覺就行

現在小孩子經常玩遊戲、看書，功課又做得多，眼睛也容易疲勞。但是家長也不注意，認為小孩子是很容易恢復的，以為睡一覺疲勞就好了。“其實不是的 ，每個人的眼睛都有個平衡點，長期的視疲勞就會造成睫狀肌的痙攣，造成近視的發生。”

誤區4：小孩看物體清楚，視力就沒問題

不少家長認為小孩子視物和看電視都很清楚，眼睛就不會有問題。其實，應該知道，我們每個人都有兩個眼睛，只要有一個眼睛正常，看東西都可能會很清 楚，這很容易耽誤另外一個視力有問題的眼睛及時接受治療。臨床上常常見到有的小孩子直到7、8歲，還不知道另外一個眼睛視力有嚴重問題，而且錯過了治療 時機。

二、有以下幾點做到，就可以使孩子的眼睛不受損害

1、手的衛生最重要。便後飯前要洗手，勤剪指甲，不用手揉眼睛。

2、孩子的洗臉手巾用後洗淨，不要疊在一起，應掛好曬乾，專用。小手帕也是要一人用，不要當做玩具玩。

3、剪子、當心孩子玩小刀、竹筷等刺傷眼睛的東西。

4、保證睡眠對視力有益，看電視不要時間過長。除此以外也不要在光線太暗或過強的地方看畫書。眼睛不能直接看太陽等。

5、課外要多參加體育和娛樂活動，睡眠時間要充足，儘量放鬆視覺疲勞，讓眼睛得到充分休息。

假使教孩子寫字、畫畫，姿勢要端正，眼與桌面距離為35釐米，也不要讓胸部緊靠住桌子。為了防止近視，增進眼肌的正常發育，也可以教孩子做眼保健操 。這樣孩子的眼睛好了就會有很好的延緩眼部衰老。

三、兒童不宜戴太陽鏡

先來看看孩子眼睛的特點。孩子的晶體比成人更透明，所以的確更經受不住紫外線的侵擾。紫外線還會損傷兒童角膜上皮，同時會對網膜黃斑造成灼傷。

按理說給孩子戴太陽鏡是有好處的。但目前市場所售的兒童太陽鏡五花八門，大都以有機玻璃或是普通玻璃製成，充其量是種玩具，並沒有防紫外線的功能 。而且在強光下，人的瞳孔能自然縮小，這是眼睛的自我保護，以防紫外線大量照入。戴上太陽鏡後，光線較暗，瞳孔反而放大。如果所戴太陽鏡不具備防紫外 線功能，眼睛不但不會受到保護，反而會受到傷害。

所以孩子最好不要過早戴太陽鏡，最好6歲以後再開始戴，因為他們的視覺功能還未發育成熟，還需要更多的明亮光線及清晰物象刺激。長時間戴太陽鏡， 眼底黃斑區不能得到有效的刺激，會影響視覺的進一步發育，嚴重者甚至可能導致弱視。

四、孩子佩戴太陽鏡注意

給孩子選擇太陽鏡上也要注意，要選擇偏振光鏡片，鏡片的顏色以灰色或煙色為好，它們引起的色彩畸變最小，色感最佳，應儘量避免選擇黃色或紅色鏡片 。另外，小孩子要避免紫外線最強的時候出門。中午12點到下午2點是太陽紫外線最強的時候，幼兒要減少出門。如出門應儘量選擇戴寬簷帽遮陽，不讓太陽光 直接照射到孩子眼睛。

四、緩解眼睛疲勞，平時還可以吃這幾種食物

1、菊花

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到 四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。

2、菠菜

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康 。

4、枸杞

成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼 枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。