四月寶寶補鈣吃什麼好
一、四月寶寶補鈣吃什麼好
1. 四個月寶寶補鈣的常見食物2. 四個月寶寶補鈣的粥類食譜3. 四個月寶寶補鈣的其他食譜二、戶外活動有助於鈣吸收
三、寶寶補鈣的注意事項
四月寶寶補鈣吃什麼好
1、四個月寶寶補鈣的常見食物1.1、乳酪等乳類和乳製品,這些都是促進孩子腦部發育的最佳補鈣食品。
1.2、豆腐、豆漿等豆製品,這些都是廉價但補鈣效果不錯的食品。
1.3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品,這些都是鈣含量較高的食品。
1.4、其它食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
原料:30克魚白肉、1/5個胡蘿蔔、1/2杯海帶清湯、20克蘿蔔、若干醬油、1/4碗米飯。
制法:將魚骨剔淨,魚肉燉熟並搗碎;將蘿蔔、胡蘿蔔用擦菜板擦好;將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內同煮;煮至粘稠時放入醬油調味即可。
2.2、魚粥原料:大米150克、鱸魚(或其它多肉少刺的魚)一條、高湯4杯。
制法:將米加入高湯,用小火慢熬成粥狀;把魚整條蒸熟去骨,挑出適量魚肉切碎,拌入粥中,加入少許鹽,繼續熬5分鐘即可。
3、四個月寶寶補鈣的其他食譜3.1、蛋花豆腐羹原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
制法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開;將豆腐加入湯中用小火煮,適當進行調味,並撒入蛋花,最後點綴些小蔥末即可。
原料:草魚50克、鹽1克、澱粉(豌豆)2克。
制法:將魚肉切成2釐米大小的塊,放入開水鍋內,加入鹽煮熟,撈出;除去魚骨刺和皮,將魚肉放入碗內研碎,再放入鍋內加魚湯煮;把澱粉用水調勻後倒入鍋內,煮至糊狀,盛出晾溫即可餵食。
戶外活動有助於鈣吸收
夏季光線照射充足,日光中的紫外線能促進體內維生素D的合成,提高寶寶對鈣的吸收率;日光中的紫外線照射充分,可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D,維生素D對鈣、磷的吸收有著積極的促進作用,所以應多攝入含有維生素D的食物。
1歲以前的孩子還要額外補充魚肝油。魚肝油製劑種類很多,要看清劑量,每天補充400國際單位。維生素D可以幫助腸道內鈣的吸收,促使鈣在骨骼中沉積,減少鈣經過腎臟的排泄。缺少了維生素D,吃再多的鈣也吸收不了多少,骨骼內也不會沉積更多的鈣。所以在春夏季節應讓孩子多曬太陽,孩子的皮膚經日光照射後可以生成維生素D。而在秋冬季節日光照射不充足、孩子戶外活動較少的情況下應注意額外補充一些維生素D。
寶寶補鈣的注意事項
1、注意不要補鈣過量:很多父母之所以對補鈣問題總是放心不下,往往是因為周圍環境的影響:別的父母都這麼做,萬一我的孩子沒有補,耽誤了發育怎麼辦?再說,補了總比不補好。事實上,補鈣並非多多益善,一旦補多了,反而會影響到鋅、鐵等其他人體所必需的營養素的吸收。
2、一生的乳製品補鈣計畫:營養學家對於從嬰兒到老年每人每天的鈣的攝取量,都給出了推薦攝取量的標準,但這指的是每人每天從各種食物中獲得鈣的總量。乳製品的攝取量還應從均衡飲食的原則出發,根據每人的年齡、身體狀況的不同,適度掌握。
3、科學餵養:6個月以前,儘量母乳餵養你的寶寶。確實無法進行純母乳餵養,要儘量給寶寶提供配方奶。
寶寶4～6個月需要開始及時添加泥糊狀食品(輔食),補充富含維生素D、鈣、磷及蛋白質的食物,如米粉、蛋黃、蔬菜泥、新鮮穀物(粥)等。再大些,還可多給寶寶吃些其他富含鈣的食物,比如乳酪、豆製品、海產品、蔬菜等。