一歲半的寶寶補鈣吃什麼好
一、一歲半的寶寶補鈣吃什麼好
1. 一歲半的寶寶補鈣吃什麼鈣劑2. 一歲半的寶寶補鈣吃什麼食物好3. 一歲半寶寶的補鈣食療方法二、如何避免嬰兒補鈣過量
三、一歲半寶寶補鈣的注意事項
一歲半的寶寶補鈣吃什麼好
1、一歲半的寶寶補鈣吃什麼鈣劑0～3歲的寶寶,母乳或牛乳是這時期的主要食物,所以奶味是最適合寶寶的味道,不要給寶寶嘗試過重的口味,不然會影響味蕾的發育,導致寶寶偏食挑食。所以,細心的媽媽給寶寶選擇鈣劑時,也最好選擇適合寶寶味覺的鈣劑。一般在6個月左右,寶寶的牙齒就開始萌出了,直到3歲寶寶的牙齒全部長齊,牙齒處於發育階段的孩子,特別是牙齒還未長出的寶寶,選擇顆粒劑的補鈣產品更適合。
選擇鈣劑首先應要考慮方便寶寶服用,一小勺即可輕鬆搞定。一般情況5ml的水的沖調劑量恰恰符合了寶寶的發育需求,輕柔沒有壓力。
2.1、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
2.2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。
2.3、豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。
2.4、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
2.5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
3、一歲半寶寶的補鈣食療方法3.1、蝦皮碎菜包
這道一歲寶寶補鈣食譜所需要的食材主要包括蝦米、小白菜以及雞蛋、麵粉等。做法也比較簡單,將蝦皮泡軟切碎後,加入雞蛋,攪拌後調和成餡料,最後做成小包子,放在蒸籠上蒸熟即可食用。這道一歲寶寶補鈣食譜中蝦皮富含豐富的鈣磷,雞蛋的好處就不必多言了。
3.2、骨湯麵
骨湯中含有豐富的鈣質、此外還含有蛋白質、脂肪以及其他多種維生素和礦物質,有助於快速成長的寶寶預防軟骨症和貧血。這道食譜的做法比較簡單,就是先將大骨或者龍骨熬湯,然後將龍鬚麵下到骨湯中,另外再加調味料和青菜,煮熟即可。
3.3、蝦皮紫菜蛋湯
原料:蝦皮,紫菜,雞蛋,香菜。
做法:蝦皮洗淨,紫菜撕成小塊,香菜擇洗乾淨切小段;雞蛋一個,打散備用。用薑末熗鍋,下入蝦皮略炒,加水適量,燒開後淋入雞蛋液;隨即放入紫菜、香菜,並加香油、精鹽、蔥花適量即可。
補鈣奧妙:此湯口味鮮香,含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養素,對寶寶補充鈣、碘非常有益。
如何避免嬰兒補鈣過量
缺鈣的症狀每個年齡段的人都會有不同的表現。寶寶缺鈣會出現枕禿、夜啼、盜汗、走路遲等症狀。因此,當發現寶寶出現上述缺鈣症狀時,應即時補充鈣質。平時媽媽應多讓寶寶吃些紫菜、木耳、豆腐、牛奶、豬肝等,這些食品含鈣量很高。
在給寶寶補鈣的同時要懂得防止補鈣過量。鈣的補充絕不是越多越好,專家表示,鈣補充也得有個量的限制,盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔,還會引起心臟疾病,影響孩子長個。嚴重的補鈣過量可能會造成骨骺的過早鈣化,導致身材矮小等嚴重問題。所以過高的鈣攝人是不好的。
一歲半寶寶補鈣的注意事項
1、鈣劑不可與植物性的食物同吃
植物性的食物大都含有植酸、草酸,它們可以和鈣相結合生成多聚體,從而妨礙鈣劑的吸收,果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,麵粉宜發酵,以降低其中的植酸。
2、補鈣時間應適當掌握
許多人習慣白天補鈣,但鈣的吸收夜間處於峰值,因此,睡前補鈣效果更好。
3、鈣需要持續補充
鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程,因此,補鈣需要長久、持續地服用鈣製劑。
兒童補鈣建議以食補為主,在缺鈣嚴重的情況下是可以選擇性的服用鈣片,兒童的腸胃功能較弱,不要選擇鹼性強的鈣品,如碳酸鈣、活性鈣等。建議兒童在晚餐後補鈣。
4、鈣片不能夠空腹吃
如果空腹服用,鈣會和胃酸起反應,加重對胃腸道的刺激,有的人胃就會不舒服,同時會破壞其中的一些微量元素,也不利於充分吸收。
鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子,才能被充分地吸收利用。反之,鈣離子也會促進胃酸分泌,空腹吃鈣片,容易引起胃酸過多,導致身體不適。如果空腹吃鈣片還不愛喝水的話還可能引起腎結石。