對抗孕吐：懷孕女性遵循七大法則

一、對抗孕吐的七大法則 1、慢慢離開床鋪

你的身體在前3個月歷經了一些變化，因此你應該要控制你的動作。在從睡眠狀態清醒後，花幾分鐘坐在床上，再慢慢離開床鋪。如果突然改變你的姿勢，有可能會導致嘔吐。

2、選擇特殊食物

有些食物可以幫助你控制噁心，如全麥餅乾、全麥穀物、薄荷和生薑含錠、酸味糖果。柑橘類的水果，如柳橙、葡萄也可以幫助控制噁心。

孕吐是懷孕常見的症狀。

3、選擇少量多餐

懷孕期間噁心很容易導致食欲不振，但你的身體需要額外的營養。因此，選擇少量多餐，這樣可以持續提供身體能量，又能避免噁心。

4、全天不斷喝水

飲用足夠的液體量以保持自己的水分。避免飲用加糖果汁，這會加劇你的噁心。白開水是最好的飲料，如果你不喜歡它沒有味道，也可以喝生薑茶或柳橙汁。

5、保持空氣清新

懷孕期間你會對氣味非常敏感，有些常見味道可能會令你作嘔。因此，保持家中空氣清新，像是放置檸檬皮或是薰衣草，有助於舒緩你的嗅覺神經。

6、準備大量生薑

生薑對治療懷孕嘔吐非常有效果，因為它的薑辣素。你可以在家中準備大量的生薑，喝幾杯生薑茶，或是吃生薑糖或生薑餅乾也有效。

7、補充維生素B

維生素B補充劑，可以有效的減少懷孕期間的噁心。醫生可能會建議你在懷孕前幾個月補充維生素Ｂ，這對胎兒的正常發育也很重要。

二、導致懷孕嘔吐的常見原因 1、荷爾蒙的變動

懷孕初期你的荷爾蒙會大量攀升，這會導致你的身體出現噁心、嘔吐的症狀。等到懷孕中期荷爾蒙平穩之後，孕吐的症狀就會消失。

2、嗅覺變得敏銳

懷孕期間你的嗅覺也會變得非常敏銳，所以一丁點的味道都可能引起你的噁心感覺。遠離這些味道，並且保持空氣流暢是解決的方式之一。