孩子惹你生氣 媽媽如何處理憤怒？

一、媽媽如何處理憤怒情緒？ 1、找出憤怒起因

試圖找出那些可能引發憤怒的因素，或是管理你預期的情況。像是攜帶疲憊的幼兒去購物，或是經過漫長一天后還要整理家務等。

2、專注孩子想法

將你的思緒放在孩子身上，而不是你上升的情緒。孩子在演戲嗎？他是餓了？累了？還是對什麼事情不高興？

媽媽有時候會因為孩子而發火。

3、欣賞幸福之處

雖然你可能沒有充足的洗澡時間，或是私人的休閒時間，但是請好好的欣賞你目前所擁有的幸福，像是可愛活潑的孩子、體貼的丈夫等等。

4、暫時遠離緩和

如果你生氣了，一定要能清楚的辨識它，並讓自己暫時遠離，緩和一下情緒。有可能你走出房間一分鐘後，就能立即恢復控制情緒。

5、深呼吸一口氣

如果你生氣時，不能離開房間，試著深呼吸一口氣，從一數到十。這是很古老的方式，也是最有效的。這能説明你放鬆，減緩你的心跳速度。

二、經常生氣容易引發的健康問題 1、心血管的疾病

生氣會導致血壓急速上升，然後又下降。反覆性的上升下降很容易傷害血管和心臟，因而引起心血管方面的疾病。

2、非常容易頭痛

生氣時因為血壓升高，造成腎上腺素大量分泌，限制了氧氣的供應。大腦因為缺氧所以觸發了頻繁性的頭痛。

3、焦慮以及抑鬱

如果你經常的發脾氣，再想辦法舒緩自己，頻繁性的行為很容易造成你的壓力，導致心理焦慮、緊張、抑鬱，經常情緒不佳。

4、皮膚出現痤瘡

經常生氣的人腎上腺素皮質醇會時常的升高，影響皮膚健康。因此，很容易在額頭出現痤瘡、粉刺，影響了外觀美麗。

5、影響肺部功能

根據一項研究，生氣的人要嘛大吼大叫，要嘛隱忍不出聲，這些舉動都很容易傷害肺部，影響肺部功能，年紀越大，功能下降的越快。