生育之前先評估 懷孕期間沒煩惱

一、生育之前必須先評估的事項 1、有人協助照顧

不管你有多愛孩子，你總是會有需要協助的時候，緊急情況下，誰是你可以託付的物件？你上班的時候，誰可以幫你照顧小孩？

2、評估夫妻關係

如果你覺得你的伴侶是可靠的，可以信任的，和他生育一個寶寶是好的，這樣孩子才會在完整的家庭下成長。如果夫妻關係不好，千萬不要用懷孕來挽救。

嘗試懷孕之前一定要審慎評估。

3、健康以及年齡

雖然現在很多婦女都是超過30歲才生育，40歲以上生育的例子也是很多，但超過30歲總是比較容易有健康上的問題，所以懷孕前最好做個健康檢查。

4、家庭財務狀況

養育一個孩子需要花費很多的金錢，所以你必須評估家庭的財務，是否可以負擔尿布、嬰兒車、食物、玩具等等，另外是否需要聘請保姆，這些都必須要考量。

5、目前生活方式

當孩子出生之後，你的生活勢必會改變，你可能沒辦法到處玩樂，享受夜生活，所以當你準備好接受未來的改變時，再來嘗試懷孕。

6、工作或是家庭

很多的女性都是職業婦女，有了小孩之後多少會影響到工作，到時候是改當全職媽媽？還是將小孩托育？這部分也是必須先考慮的。

二、提高生育力的三大種類食物 1、動物性蛋白質

這些食物含有營養素需要的平衡激素，像是鐵、維生素B以及飽和脂肪，這讓它們很適合改善你的卵子品質和總生育率，這類食物有雞蛋、鮭魚、肝臟等。

2、脂肪中的營養

脂肪中含有脂溶性的維生素A、K和D，這些可以增強生育力，另外，動物性蛋白質中的脂肪可以維持你的血糖，讓你高能量，而且不會讓你高膽固醇。

3、水果以及蔬菜

其實就是抗氧化劑。這些食物中含有改善卵子品質的抗氧化劑，而且，綠色蔬菜可以淨化你的肝臟，調節經前症候群以及平衡你的賀爾蒙。