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備孕期間不能吃什麼?備孕吃什麼食物好?

懷孕對女人來說是一件神聖的事情,也是大多數人一生必須經歷的事,想要給家庭添加一個新的成員,我們就要開始備孕了,在備孕階段我們有很多事要做,這些都是事關你和未來寶貝的健康的。當你懷孕之後,寶寶在你體內是靠你的營養來存活,因此在備孕階段就要讓自己的身體處於最棒的狀態,這樣才能做好準備迎接新生命。下面一起來看看備孕期間不能吃什麼。

備孕期間不能吃什麼

在備孕期間,女性要少吃胡蘿蔔和木瓜,因為這兩種食物都有助於避孕,經常吃這些食物可能降低懷孕的幾率,而喜歡喝咖啡的女性也要注意,一天喝一杯以上的咖啡是可能降低懷孕幾率的。

在備孕期的男性不要吃大蒜,因為大蒜有滅殺精子的作用,所以要少吃。

不管是男性還是女性,醃制食物在備孕期間最好少吃,辛辣和高糖的食物都要少吃,另外,燒烤食物、罐頭食物等對身體有損害,最好不要吃。

備孕吃什麼好

首先要多吃含葉酸的食物,我們知道,葉酸是備孕和懷孕階段都需要補充的營養物質,除了直接服用葉酸片,我們其實是可以從食物中獲得葉酸的,含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等,還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等,水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、柳丁等,堅果也是富含葉酸的食物。

備孕期間還應該多吃富含蛋白質、礦物質、維生素等營養成分的食物,比如牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等,另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃,可以幫助補充維生素。

可以多吃富含鋅的食物,鋅可以維持男性正常的生精功能,男性一旦缺鋅,就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良,甚至不孕不育,鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。

男性備孕食譜

1、洋蔥牛肉

材料:牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉

做法:把牛柳垂直切成薄片,加入蠔油、沙拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉醃制15分鐘左右,將洋蔥切成小塊備用,在鍋中放油,加入牛肉片炒至變色,然後加入洋蔥片炒出香味,加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。

推薦理由:洋蔥中含有微量元素硒,它可以有效增強精子細胞的活力和代謝能力。

2、胡蘿蔔海鮮粥

材料:胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦,料酒、蔥花

做法:把糯米洗淨後用水浸泡1個小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒醃制,把基圍蝦洗淨處理好,把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁,一起煮熟後撒入蔥花即可食用。

推薦理由:含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等,有利於增強精子活力。

女性備孕食譜推薦

一、鵪鶉湯

食材:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。

做法:處理好的鵪鶉備用;將三味中藥用清水煎制,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可食用。

功效:現代醫學認為,鵪鶉肉適宜於營養不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖症、動脈硬化症等患者食用。所含豐富的卵磷,可生成溶血磷脂,抑制血小板凝聚的作用,可阻止血栓形成,保護血管壁,阻止動脈硬化。磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質,具有健腦作用。

二、黑豆糯米粥

食材:黑豆30克、糯米60克。

做法:將黑豆、糯米洗乾淨,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥,每日服用。

功效:

糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等,營養豐富,為溫補強壯食品。具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效,對脾胃虛寒,食欲不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米有收澀作用,對尿頻,盜汗有較好的食療效果。

黑豆營養全面,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,具有消腫下氣,潤肺燥熱,活血利水,祛風解毒,補血安神,明目健脾,益肝腎之陰的作用;用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、可解藥毒,制風熱而止盜汗,烏髮黑髮以及延年益壽的功能。

三、杞子二肚湯

食材:枸杞子10克、豬肚100克、幹魚肚30克、調味料適量。

做法:將豬肚洗乾淨、切片,魚肚泡發,與枸杞子一同放在鍋中,加上適量清水煮熟。

功效:補血,滋陰,安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。