孕期便秘症狀原因及改善

孕婦的活動量要比孕前減少，增大的子宮又對直腸形成壓迫，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便。

妊娠晚期，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。千萬別小看這些習以為常的小毛病。嚴重者可導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危。

預防便秘，孕婦在生活中要注意的問題

功能性便秘和器質性便秘兩種

１。功能性便秘：功能性便秘多由排便動力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱)、結腸痙攣、進食太少、水分缺乏、食物缺少纖維素、直腸排便反射遲鈍或消失、無定時解大便的習慣等原因造成的。

２。器質性便秘：器質性便秘多由部分性腸梗阻(如腸粘連)、巨結腸、腸道外疾病壓迫腸道、直腸肛門疾病(如痔瘡)等引起。

懷孕以後胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，同時由於腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發生便秘。孕婦便秘以功能性便秘為主。

孕期便秘怎樣改善?

生活方式改善

1、定時排便：晨起定時排便，在晨起或早餐後如廁。

由於早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。

更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、增加活動量：多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

3、放鬆心態：排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

4、合理的飲食：禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。可照下列食譜進行食療。

預防便秘，孕婦在生活中要注意的問題：

1、每日清晨起床飲溫開水一杯。

2、禁用劇瀉藥物，以免引起流產、早產或胎膜早破等。

3、吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

4、吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;

5、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

6、吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

7、吃富含有機酸的食品：優酪乳;

8、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

9、吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物;

另外進食不可過精，多吃富含纖維的食物，養成定時大便的習慣。

通過適當飲食調理可以改善孕婦便秘情況，膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。

孕期便秘飲食調節

一、選擇含纖維多的食物。如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

三、選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、選擇含有機酸的食物。如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、選擇含維生素比較豐富的食物。如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

八、充足睡眠，適量活動。多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。