左側睡有益身體健康 懷孕女性須知

一、睡在左側的健康益處 1、防止胃酸逆流

睡在左邊會將胃酸移到胃部，而不是食道。睡在右側可能會導致這個問題。因此，在吃辣之後，你最好左側睡，以防止胃灼熱或胃酸過多。

2、可以防止打鼾

平躺睡覺會將喉嚨和舌頭肌肉推往喉嚨，引起呼吸問題，導致打鼾。左側睡可以保持肌肉中立，進而防止打鼾。這個姿勢對睡眠呼吸暫停的患者也有益。

左側睡對身體健康比較有益。

3、可以改善消化

睡在左邊可以讓身體廢物比較容易從小腸移動到大腸，這會導致消化更好。所以如果你常有消化不良的問題，一定要多保持左側睡的姿勢。

4、健康淋巴系統

睡在左邊可以給身體足夠的時間過濾毒素、廢物和淋巴液。這是因為左側淋巴是主要的，而且可以刺激廢物流到左側的胸管。

5、促進血液迴圈

睡在左邊對懷孕的女性是有益的，因為會有最佳的血流到胎兒、心臟和腎臟。由於迴圈改善，對靜脈曲張的患者也是有益的。

6、其他健康好處

睡在左邊可以改善心臟的健康、脾健康，並且防止背部和頸部疼痛，減輕你的脊椎壓力，這能有效的減少骨骼的健康問題。

二、懷孕期間左側睡的好處 1、幫助血液流動

懷孕期間如果平躺睡覺，會壓迫下半身的血液流動，這會阻礙血液傳輸氧氣和營養給胎兒，導致胎兒缺氧。左側睡可以幫助血液流動順利。

2、可以避免腰痛

如果你在懷孕期間平躺睡覺，腹部會壓迫身體的器官，包括子宮、脊椎，這會導致你腰痛。因此，當你左側睡時，使用枕頭支撐腹部和背部，可以減輕你的背痛問題。

3、可以幫助睡眠

由於平躺時你會感覺到腹部的壓迫，背部也缺乏支撐，進而會影響你的睡眠。但是左側睡可以讓你的姿勢比較舒服，因而可以幫助入睡，減少失眠的問題。

4、胎兒比較舒服

當你平躺時腹部壓迫子宮，導致子宮空間變小，胎兒比較難移動。如果你左側睡，不會壓迫子宮，胎兒會感覺比較舒適。