懷孕期間喝綠茶 最好選擇無咖啡因

一、飲用無咖啡因綠茶的好處 1、富含抗氧化劑

綠茶含有充足的抗氧化劑，這可以提高你的免疫力，並將在懷孕期間防止你生病或是感染。因此，你可以適度的飲用綠茶，提高免疫力。

2、可以調節血糖

無咖啡因的綠茶有助於調節血糖，降低體內的膽固醇。此外，無咖啡因綠茶含有多酚，一種可以中和自由基的抗氧化劑，防止體內細胞被破壞。

孕婦飲用綠茶要適量。

3、可以治療抑鬱

懷孕期間的荷爾蒙波動經常導致抑鬱症。綠茶含有茶胺酸，是一種可以提供放鬆的化合物，可以幫助治療抑鬱症。

4、可以保護皮膚

痤瘡和粉刺在懷孕期間很常見，主要是由於荷爾蒙變化的關係。綠茶具有抗氧化和抗炎的特性，可以幫助避免這樣的皮膚問題。

5、可以幫助消化

綠茶可以化解食物的油膩，幫助消化。因此，如果你在懷孕期間有胃酸過多、胃食道逆流的問題，也可以飲用一點綠茶來舒緩症狀。

二、懷孕期間飲用太多綠茶的副作用 1、太多的咖啡因

綠茶雖然咖啡因含量較低，但如果你飲用太多，還是會攝入太多的咖啡因，引起流產、早產等問題。因此，最好選擇無咖啡因綠茶或是降低飲用量。

2、影響鐵的吸收

太多的綠茶會影響鐵質的吸收。懷孕期間你需要大量的鐵質供應給寶寶和自己，因此，避免飲用太多的綠茶，以免影響鐵的吸收。

3、影響葉酸含量

綠茶會導致體內的葉酸含量減少，而葉酸對成長中的胎兒非常重要，可以防止神經管的出生缺陷。因此，你應該要適量的飲用，以防止嬰兒出生缺陷。

4、自製無咖啡因

如果你不知道去哪裡購買無咖啡因的綠茶，你也可以在家自己製作。沖泡綠茶時，先使用熱水沖泡茶葉30秒，然後丟棄這些茶。重新使用熱水沖泡茶葉，這樣就能降低咖啡因的含量。