保持懷孕體型技巧 孕婦謹記哪些步驟？
一、維持懷孕期間體型的技巧 1、彼拉提斯鍛鍊
彼拉提斯是維持懷孕期間以及生產之後健康快樂的完美鍛鍊。懷孕期間你會感覺疲勞和精疲力竭，彼拉提斯鍛鍊可以支援你變化中的身體，給你幸福和信心的感覺。
2、注意你的姿勢不論你是孕婦或是忙著照顧寶寶，你很容易忘記你的身體。記住要注意你的姿勢。站立時保持膝蓋柔軟，縮回肚子以防止下背部過度拱起。
運動可幫助維持身形。
3、經常伸展上身懷孕期間額外的重量會導致上半身緊張和繃緊。嘗試將手臂向上向後伸展，深吸一口氣，盡可能將胸部打開。你可以隨時隨地做這樣的伸展運動。
4、舒緩緊張頸部當你覺得頸部緊張時，坐直，縮回肚子，將肩膀往後轉動5次。慢慢的深吸一口氣，你會感覺到頸部的放鬆。
5、解決呼吸困難懷孕中後期之後，你會開始感覺呼吸不順暢，因為腹部會限制橫膈膜的移動。如果你覺得很難呼吸，將背靠在牆上，右手往上伸，然後深呼吸。另一邊以同樣方式進行。
6、舒緩腿部痙攣懷孕期間腿部痙攣也是常見的症狀，簡單的伸展和移動就能解決這個問題。你可以在一天結束時按摩你的腳，幫助防止痙攣。
7、須鍛鍊骨盆底懷孕期間保持骨盆底的強壯有助於你的產後恢復。嘗試每天進行一點但頻繁的練習，有助於加強骨盆底的肌肉。
懷孕期間你的體重會持續增加，因為胎兒不斷的成長。但如果你因為吃太多又缺乏運動增加過多的重量，有可能會導致胎兒過大，生產不順利。因此，你應該要控制你的體重增加。
2、可避免併發症懷孕期間如果體重增加太多，有可能會引起併發症，像是妊娠糖尿病、高血壓、腰酸背痛等。這些除了會影響你的健康之外，也會影響你的寶寶。
3、降低生產風險如果你的體重增加太多，胎兒通常也比較大，這會增加你生產過程的風險，甚至是引起產後出血的問題，增加感染和危及性命的風險。