孕期多吃釋迦，可以建立胎兒神經,孕媽記得吃哦！

一、懷孕期間吃釋迦的好處

1、建立胎兒神經

釋迦含有大量的維生素A和C，這對胎兒的發育至關重要。經常食用釋迦可以建立胎兒的神經、大腦和免疫系統。此外，維生素A對視力、皮膚和頭髮很重要，維生素C則能提升免疫。

2、可以預防早產

懷孕期間每日的銅需求量是100毫克，而釋迦富含有這種礦物質。銅具有提高血紅素水準的屬性，進而防止早產。此外，它有助於胎兒皮膚、肌腱和血管發育。

釋迦可以建立胎兒大腦和神經。

3、防止便秘嘔吐

釋迦的纖維含量很高，可以放鬆腸胃蠕動，降低便秘和相關問題。此外，它也含有維生素B6，可以減輕噁心、防止孕吐。

4、幫助身體排毒

釋迦的抗氧化性質有助於將毒素從身體排出。它也能解決情緒波動和麻木，這是懷孕期間常見的問題。

5、舒緩牙痛發炎

懷孕期間你很容易會有牙痛或是牙齦發炎受損，導致刷牙流血，釋迦可以幫助你緩解這些問題，減少牙痛不適。

6、放鬆你的肌肉

鎂是懷孕期間重要的元素，因為它可以防止心臟問題，還可以幫助肌肉放鬆，降低血壓，防止骨質疏鬆的問題。

7、治療皮膚感染

釋迦的果肉可以幫助治療皮膚感染，如潰瘍和膿腫。將果肉製成糊狀，並且應用在感染的區域，每天2次。

二、懷孕期間吃釋迦應注意事項

1、食用成熟果實

未成熟的釋迦可能會刺激你的胃，導致消化問題。因此，你應該要食用一個完全成熟、柔軟、豐滿的釋迦。

2、種子不能食用

釋迦的種子非常多，不僅食用時很麻煩，它還被證實可能會對身體造成危害。因此，食用時千萬不可吞下去，尤其是在懷孕期間。

3、糖尿病不可吃

如果你有妊娠糖尿病的問題，飲食控制是你最重要的任務。釋迦含有高糖，會促使你的血糖攀升，所以你應該要避免食用。

三、怎麼挑選釋迦果?

1.看其形狀，外表看起來形狀端正而且顆粒飽滿的最好，同時鱗片大而平坦的為上品。如果買回直接吃的話，那就要挑選綠色略微有黃邊的，輕輕捏起來果實稍微有點軟的，此為熟透的。如果您想買回後保存幾天再吃，要選綠色無黃邊的，同時外表較為堅挺的。但如果是自然成熟的釋迦果表面越黑口味越好，所以在挑選時請不要因為釋迦變醜而嫌棄

2.及時吃挑選綠色略微有黃邊的並且有一點點軟的，此為熟透。要保存幾天再吃的話選綠色無黃色較為堅挺的，要放幾天可以自熟，但不能冷藏，冷藏後不易自熟。另外注意不要與乳製品或高蛋白的食品一起食用。

3.水果也最好的搭配物件，它可以跟各類的食物一起搭配，成為美味以及健康的美食。既健康又養顏! 這就是釋迦最經典的幾種吃法了，最簡單的吃法是直接食用，就像你吃西瓜一樣非常方便的。

以上就簡單的介紹了怎麼挑選釋迦果的問題。其實釋迦果的選擇和大部分的水果差不多，都是看起顏色，外表，手感，最後的時候可以選擇性的看一下果肉。不管是怎麼樣的水果，都需要適量的使用，不能夠盲目的以為好就多吃。過量可能造成身體的負擔。