孕期水腫身材走樣 專家教你改善
1、足夠量蛋白質
水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。
建議：貧血的孕婦每週要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。
2、足夠蔬菜水果
孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
孕期水腫時，孕婦該怎麼辦呢？
3、不吃過鹹食物
水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。對於水腫較嚴重的孕婦，應適當的控制水分的攝入。
二、減輕懷孕水腫方法1、採取側臥舒緩
懷孕的時候睡覺姿勢也是很有講究的，側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫，不妨孕婦可以試試看。
2、儘量別做太久
不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產生水腫，而且對身體健康也不太好。
3、經常抬高雙腳
白天准媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液迴圈通暢，還要經常改換坐立姿勢。
4、選一雙舒適鞋
浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。
三、消除孕期水腫方法1、偶爾去遊個泳
偶爾游泳游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後，可以試著游泳。但是游泳時切忌注意安全。
2、腳泡個熱水澡
熱水泡腳血液迴圈不暢時，體內多餘的水分會排出困難。特別是冬天，雙腳泡個熱水還會感覺暖和。足浴後擦乾腳，再進行按摩，效果會更好。
懷孕水腫時可以幫腳按摩
3、按摩小腿腳背
按摩小腿、腳背可以由准爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助於血液返回心臟，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。
建議：洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
4、穿彈性長筒襪
長期穿著孕婦專用的彈性長筒襪，利用襪子適當的壓力，能讓靜脈失去異常擴張的空間，從而使得水腫現象得到改善並逐漸消除。孕媽媽在穿著過程中一定要堅持，不可斷斷續續。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。