准媽媽預防抽筋的方法有哪些？

媽媽們都非常偉大，不僅忍受產子這個十級痛楚，再加上產前的身體都不聽使喚，隨時會抽筋，都會令媽媽們擔驚受怕，到底身體裡有甚麼力量在作怪呢？就讓婦產科專科醫生為各位媽媽打開這個謎團吧！

產前怎麼會腿抽筋呢？

腿抽筋就好像是生寶寶的附屬品，懷孕時必會經歷過，其實孕婦特別易抽筋是有多個原因的。

1、因荷爾蒙轉變，令下肢容易出現靜脈曲張。

2、子宮愈來愈大，壓迫下肢血液迴圈，懷孕周數多，抽筋愈頻繁。

3、活動減少，腿部肌肉少活動，容易腫脹。

4、行走或站立得久會容易抽筋。

5、比較少機會是因缺乏鈣質和鎂質。

正在抽筋要怎麼辦？

快些找個位置坐下，如能躺下更好，伸直腳，請丈夫或家人幫手按摩小腿肌肉約五分鐘。

多伸展防抽筋

雖說行或站立太久會易抽筋，但也不能整天坐著不動，孕婦們要多做以下預防抽筋的方法喔！

．避免步行或站立得太久

．多做產前伸展運動

．多按摩小腿肌肉、熱敷小腿，都可 幫助增加小腿血液迴圈

．如經常於日間抽筋，可穿孕婦襪，防止血液積聚於下半肢靜脈，減少抽筋

．做水療、使用香薰等方法都有助放鬆身體

非一般抽筋

懷孕時抽筋一般都不會影響胎兒或孕婦的健康，但要保持留意抽筋有否伴隨腳腫或疼痛， 因為若果小腿血管出現凝血或血塊，導致靜脈栓塞，也會抽筋，雖然這個情況發生的機會少於二千份之一，但相對危險，需即時求醫。

最易抽筋的高危時段：

．懷孕後期約二十周後

．胎兒頭部進盤後

．睡覺時

簡單伸展

1 坐下時，伸直腳，腳尖向上，感受到小腿後方肌肉拉緊，再放鬆，五至八次為一組，每日做三組或以上

2 面向牆，保持一步距離站立，雙手舉起按在牆上， 身體傾斜，雙腳保持平踏地板，感受小腿肌肉伸展