科學認識產前抑鬱，快速走出抑鬱陰霾

產前抑鬱症是近年來出現的一種新的孕期心理疾病，最典型的症狀就是孕婦無法控制自己的煩悶情緒，常發生於6-10周或開始為分娩作準備的孕媽媽。心理專家根據大量的臨床研究發現，產前抑鬱症病因與女性在孕期的激素變化有密切關聯。

產前抑鬱引發原因

據調查顯示，有98%的孕婦在妊娠晚期會產生焦慮心理，有些人善於調節自己的情緒，會使焦慮心理減輕，有些人不善於調節，心理焦慮越來越重，造成這種心理問題有多種原因：

1、城市女性大多是初產婦，缺乏對生產的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷，考慮到自己也將經歷此過程，心中不免焦慮。

2、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。

3、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。

4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合併心臟病、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦，由於自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。

5、由於到孕晚期各種不適症狀加重，如出現皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃、水腫等不適、使心中煩躁、易焦慮。

6、由於行動不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。

7、擔心孩子出生後，自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大，而產生焦慮。

8、懷孕後的女性往往最擔心產後會失去懷孕前的一切，在丈夫裡“失寵”,還擔心自己身材會變形。

9、中高收入女性在懷孕後馬上辭退工作，原先充實的生活狀態、明確的生活目的一下子就沒了，人也變得很空虛，不做事情就東猜西想，猜想久了心理問題也就出來了。孕婦產前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。據調查產前嚴重焦慮的孕婦剖宮產及隅道助產比正常孕婦高一倍。嚴重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐。並可導致早產、流產。孕婦的心理狀態會直接影響到分娩過程和胎兒狀況，比如易造成產程延長，新生兒窒息，產後易發生國產期併發症等。焦慮還會使孕婦腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。焦慮還可引起植物神經紊亂，導致產時宮縮無力造成難產。由於焦慮，得不到充分的休息和營養，生產時會造成滯產。

產前抑鬱症症狀

下麵是產前抑鬱症的症狀。如果你有3種或更多以下症狀，並持續2周以上，你就該找你的醫生談談了，看你是否需要去接受心理治療。

1、覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。

2、整天感覺沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。

3、難以集中精力。

4、極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。

5、睡眠困難或睡眠過多。

6、過度或從不間斷的疲勞。

7、總是想要吃東西或根本不想吃東西。

8、不應該的內疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。

最後，你的情緒週期性地起起落落，一段時間抑鬱，一段時間又不正常地情緒高漲，包括活動增加、幾乎不需要睡眠或吃東西、急速翻騰的思想、不恰當的社交表現，或減弱的判斷力。這些都是一種我們稱為“雙相抑鬱”的嚴重病症的症狀，這種情況需要馬上就醫。

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產前抑鬱症治療

對於孕婦來說，最重要的就是放鬆心情，不要總是想不好的事情，要多向美好的東西。另外，推薦您使用運動療法。運動是防治抑鬱症的方法之一，而運動在增強體質的同時，又能產生積極的心理感受，並較快地提高情緒，消除抑鬱症狀。

一是跑步。跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每週至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。

二是跳繩。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。

三是散步。儘量選擇在優美、安靜的環境中散步，開始散步應堅持每天步行1500米，以後逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。 不管是有抑鬱症傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離抑鬱症。

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