如何走出產前抑鬱症的控制
產前抑鬱症是近年來出現的一種新的孕期心理疾病，是孕婦對丈夫產生了一些新的或者不合理的期望，內心的需求沒有被滿足時，故產生各種負面情緒。
產前抑鬱症的症狀產前抑鬱症的近年來出現的一種新型的孕婦心理疾病，由於懷孕後生理和心理的變化，對生活產生的不合理的期望，當內心需求沒有被滿足時，因而產生各種負面情緒。產前抑鬱症常發生於6-10周或開始為分娩作準備的孕媽媽，最典型的症狀就是孕婦無法控制自己的煩悶情緒。
產前抑鬱症的表現：
以下是產前抑鬱症的症狀。如果孕婦有3種或更多以下症狀，並持續2周以上，那就建議去諮詢一下心理醫生。
1、覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。整天感覺沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。
2、難以集中精力。
3、極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。
4、睡眠困難或睡眠過多。
5、過度或從不間斷的疲勞。
6、總是想要吃東西或根本不想吃東西。
7、不應該的內疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。
另外，如果孕婦的情緒週期性地起起落落，一段時間抑鬱，一段時間又不正常地情緒高漲，包括活動增加、幾乎不需要睡眠或吃東西、急速翻騰的思想、不恰當的社交表現，或減弱的判斷力。這些都是一種我們稱為“雙相抑鬱”的嚴重病症的症狀，這種情況需要馬上就醫。
“產前抑鬱症”危害大
產前抑鬱症可導致孕媽媽情緒波動激烈，進而通過血液迴圈、激素影響等將這種惡劣的情緒進一步傳遞給尚未足月的寶寶，這容易給寶寶後天的智力和情商發育帶來很大的負面影響，導致寶寶性格易怒、孤僻、反叛，智力發育落後，不愛主動溝通交流、不和群，免疫力低易生病等;而且更為重要的是，在這種過分恐懼、憂慮的緊張因素影響下，容易引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離、兔唇等不良後果。
產前抑鬱症的原因
研究表明，產前抑鬱症與女性在孕期的激素變化有密切關聯。女性在懷孕期間體內激素水準有顯著波動，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。激素的變化則會使孕婦比以往更容易感覺到焦慮，於是部分准媽媽陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔，這其中又以尤其關注身材和職場的白領媽媽為典型。
產前抑鬱症的具體原因：
1、城市女性大多是初產婦，缺乏對生產的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷，考慮到自己也將經歷此過程，心中不免焦慮。
2、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。
3、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。
4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合併心臟病、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦，由於自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
5、由於到孕晚期各種不適症狀加重，如出現皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃、水腫等不適、使心中煩躁、易焦慮。
6、由於行動不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
7、擔心孩子出生後，自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大，而產生焦慮。
8、懷孕後的女性往往最擔心產後會失去懷孕前的一切，在丈夫裡“失寵”,還擔心自己身材會變形。
9、中高收入女性在懷孕後馬上辭退工作，原先充實的生活狀態、明確的生活目的突然改變，人也變得很空虛。
產前抑鬱症怎麼治療
抑鬱症的治療方法很多，常用的有藥物治療、物理治療、及心理治療等。但對於孕產期抑鬱症患者，由於藥物的副作用，儘量避免使用藥物治療。
產前抑鬱症的心理治療：
1、准爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導，尤其是准爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子，以抵消她心中擔心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮;
2、孕婦應多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動，以提高身心的自我調節能力;
3、孕婦可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等。
4、另外准媽媽應多聽些音樂以調節心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效。例如興起於文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體資訊融合于舒緩優美的古典鋼琴曲中，經常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發育，對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產前抑鬱症的效果都相當不錯。
產前抑鬱症的預防
1、養成有規律的生活。飲食休閒要按部就班，從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣。
2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。
3、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。
5、主動吸收新知識，做到“活到老學到老”。
6、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，並相信自己能夠成功。
7、即使是小事，也要採取合乎情理的行動;即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果有這種傾向，要儘快給予糾正。
9、培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣範圍。
10、不要把自己的生活與別人的生活進行比較。
11、最好把日常生活中美好的事情記錄下來。
12、不要怕失敗，要學會敢於失敗，承認失敗。
13、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開闢新的生活園地，使自己的生活更充實。
14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。