積極面對流產 飲食調養恢復健康

一、如何積極面對流產的問題 1、不要責怪自己

發生流產或是併發症的情況其實很常見，根據統計，大約有五分之一的機率會發生，50~75%的流產都是因為胚胎無法正常發育，所以不要責怪自己。

2、難過是正常的

發生這樣的事，感到悲傷、難過、沮喪、憤怒都是很正常的，你可能哭的眼睛都腫了，但是悲傷總會過去，試著接受這個事實，然後讓自己向前看。

流產可能會讓媽媽非常難過。

3、傾訴給伴侶聽

男人和女人的想法和觀點不一樣，女人通常都會選擇發洩出來，所以可以向你的伴侶傾訴，誠實的表達你的所有想法，試著舒緩你的悲傷。

4、不要遠離朋友

家人和朋友的關心可以會讓你更難忘記這個難過的事，但是他們都是出自於關心你，試著和他們分享你的悲傷，也許可以讓你感覺不那麼孤單。

5、試著放縱自己

去做你喜歡的事情，或是將心思放在工作上，這樣可以讓你暫時忘記這些不愉快，或者去度假，讓自己放鬆一下。

6、保持積極態度

保持積極的態度去面對可以讓你心情恢復得比較快，等到身體好了，嘗試做些運動，運動可以讓你感覺更快樂、更輕鬆。

7、再試一次懷孕

流產只是一個單一事件，所以只要你準備好，隨時可以再懷孕，但如果你有習慣性流產，最好做個檢查，確認流產的原因，再加以改善。

二、婦女流產後的飲食重點 1、多多補充水分

流產後會因為身體虛弱而長出汗，所以可以少量多次的補充水分，另外也可以多吃蔬菜、水果，預防便秘。

2、少吃刺激食物

刺激性的食物，像是辣椒、胡椒、薑、酒等應避免食用，寒性食物也要避免，像是螃蟹、白菜、空心菜等。

3、要多吃蛋白質

蛋白質是身體抗體的重要成分，所以要多吃，身體恢復得比較快，肉類、雞蛋、牛奶、豆漿、豆類產品等，都含有豐富的蛋白質。