孕婦須知：如何自然的分娩生產

一、孕婦如何自然分娩生產 1、完整生產課程

參加一些生產課程，像是「如何有效分娩」、「分娩疼痛管理技術」，這些課程會教導你如何呼吸、自我催眠、放鬆。

2、不要增重太多

沒有超重的孕婦通常陣痛會比較和緩，而且比較少併發症，以及醫療的介入。因此，維持懷孕期間的體重非常重要。

宮縮至5分鐘以內才需要去醫院。

3、減少醫療檢查

在懷孕期間降低醫療的檢查干預。當然有一些測試是必要和重要的，但有些是可選的。每當醫生推薦測試和程式時，詢問為何需要它，以及是否會影響你的健康。

4、不要早到醫院

在剛開始陣痛的時候，還先不要去醫院，你可以到處走動、泡澡、吃東西、去散步。當宮縮開始維持在5分鐘以內時，就可以準備去醫院了。

5、利用水來舒緩

淋浴、泡澡、分娩池、熱敷，都是可以用來舒緩你的疼痛，幫助你放鬆的工具。因此，儘量多花一點時間在水裡。

6、使用你的胎教

呼吸、冥想、放鬆、移動、變換姿勢、按摩、聽音樂，用盡所有的方式來讓自己放鬆，並且等待宮縮的時間變短。

二、自然生產的好處及優點 1、恢復比較快速

自然生產的婦女在產後恢復會比較快，不像剖腹產因為有層層的手術傷口，所以復原比較慢。通常自然產的婦女在產後幾個鐘頭就能夠下床了。

2、生產風險較小

畢竟不像剖腹產需要開刀以及麻醉，自然產的孕婦全程都很清醒，清楚自己的生產過程。少了用刀及麻藥的風險，因此自然產比較安全。

3、子宮恢復較好

剖腹產子宮有切口，傷口癒合比較慢，因此自然產的子宮恢復比較好，惡露排放也會比較好，甚少感染發生。

4、寶寶身體較好

胎兒在生產過程經過充滿細菌的產道，肺中的空氣也被擠壓出來，因此免疫系統比較好，比較不會有呼吸道的疾病。