生產陣痛劇烈 參考另類放鬆方式

一、另類舒緩陣痛的放鬆方式 1、利用視覺放鬆

我們看到的東西會影響我們的情緒和行為。假設你看到柔和的燈光、輕鬆的環境，你會體驗到安全、寧靜和溫暖的感覺。

2、利用聲音放鬆

音樂可以讓你想跳舞，也可以哄你入睡。音樂療法可以説明你放鬆，對於舒緩宮縮也有效。你可以播放一些大自然的聲音，或是水晶音樂。

宮縮的疼痛很難忍受。

3、利用氣味放鬆

某些氣味可能會有平靜和安慰的效用，你可以選擇幾樣聞起來有「家」味道的物品帶到醫院，像是毛毯、枕頭、T恤等等，也可以利用芳香精油來幫助自己放鬆。

4、利用按摩放鬆

婦女會享受不同類型的觸摸，你可以花時間進行一些不同的按摩方式，指壓、水療、反射療法等等，並找出哪一種適合自己。

二、幫助放鬆孕婦肌肉的按摩 1、溫和按壓移動

隨著宮縮強度的增加，你可能會發現你的眉眼、眼睛、下巴和雙手緊繃。溫和的按壓這些地方，釋放緊張壓力。對於身體的緊張，則需要一個大大的擁抱來舒緩。

2、慢節奏的揉捏

慢節奏的揉捏對於舒緩緊張的肩膀、大腿和臀部有幫助。利用手指輕輕的揉捏其他你覺得緊繃的部位，然後重複整個按壓過程。

3、手掌輕輕拍打

使用手掌輕輕地拍打，從肩膀到臀部，或從大腿到膝蓋。雙手交替，並且不斷和身體接觸、移動。孕婦可以利用宮縮的時候，雙手交叉摩擦下腹部。

4、翻轉手掌紓壓

使用重壓力對於舒緩背部的壓力很有效。交叉你的手指，然後反手折，保持手腕平直。使用此方式可以短暫舒緩你的背痛，但不適合長時間使用。

5、利用水療舒緩

水療是舒緩陣痛一個很有效的方式。你可以將自己浸泡在大浴缸裡，舒緩你的疼痛。你也可以添加一些精油或花瓣，幫助自己放鬆。

6、利用反射療法

反射療法也就是腳底按摩，藉由按壓或拍打腳部的某些區域來説明舒緩疼痛。該理論認為，刺激神經末梢可以釋放腦內啡和單胺，舒緩疼痛。