男人產後憂鬱症 如何調適心理

一、爸爸產後憂鬱原因 1、老婆關愛不再

老婆分娩之後，所有的精力都落到寶寶身上去了。寶寶一秒都沒有離開過她的視線。丈夫不能跟孩子爭寵，可是想跟妻子聊一聊的時間都不存在了。

2、經濟開銷加重

從寶寶出生開始，賬上的銀子開始嘩嘩地流，以往每個月都還有點結餘，寶寶出生後，每月月光不說，還要吃老本。

3、心理負擔壓力

突然有了小孩，心理準備不足，難免帶來精神負擔。丈夫除了正常的工作外，還要照顧妻子和小孩，感到更加勞累。

丈夫面對照顧孩子及家庭經濟的重擔，易有產後憂鬱症狀。

二、爸爸產後憂鬱症狀 1、持續情緒低落

新爸爸產後抑鬱症總是以持續性的心境低落為主，有的會從悶悶不樂發展到悲痛欲絕，嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。

2、常見憂鬱症狀

常見症狀主要終日困擾不堪，精神恍惚，食欲減退並伴有嚴重的睡眠障礙。有的人只是短期的脾氣暴躁，還有的人是不想上班，對任何事情沒有了積極性。

3、受到妻子感染

妻子患上產後憂鬱症，丈夫終日面對著妻子的狀態，難免不受到影響，因此妻子患了產後憂鬱症，丈夫也有50%的可能。

三、如何預防男性憂鬱症 1、嘗試宣洩情緒

新爸爸們可以主動改變興奮點當然最好或者就地取材進行宣洩，用力擊打或者大聲呼喊來開釋壓力。但切記要注意自己的形象哦。

2、尋求溝通途徑

假如新爸爸在採取種種自我調節方式後仍難以排解，就要找心理諮詢師求助或者和妻子溝通，無論在什麼時候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。

3、主動自我疏導

新爸們要學會主動自我疏導，不僅要把自己的煩惱向家人或朋友傾訴，還要聽聽過來人建議，獲得對方安慰或勸解，有助於轉移注意力，排解情緒壓力。