產後媽媽身心恢復及飲食注意
1、適當運動鍛煉
適當鍛煉能提高新陳代謝，促進健康，運動應該成為我們生活中的一部分，這點對一些體重超重的人尤其重要。口服瘦身產品，在服用前一定對其成分瞭解清楚避免傷害健康。
產後恢復苗條身材，須適當運動鍛煉。
2、妊娠紋的消除
通常妊娠紋在生產後幾個月會逐漸變得越來越不明顯了。但是，如果非要去除，孕媽媽可以去皮膚科，跟醫生商量一下治療方法。
注意：大部分方法已經被證明效果不太明顯，但醫生可能有辦法來改進外觀。
3、瘦身的黃金期
專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。
注意：如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
二、產後媽媽的心理恢復1、產後調節鬱悶
由於雌激素突然下降、身體疲勞和一些心理障礙，新媽媽可能經常心情不好。大多數在產後一周內發生，並能自行恢復，但有些則可能發展為產後抑鬱，家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧。
2、樂觀及幽默感
不管是對育兒還是對於自我調整，新媽媽要抱有樂觀態度。幽默感是調劑緊張情緒，使媽媽更快適應新角色、新環境。幽默感能減低你的憤怒和不安，使情緒變得輕鬆。
3、參加社交活動
做了媽媽後不要整天都圍著寶寶轉，參加一定範圍的社交活動，能保持你的頭腦靈活和增加信息量，這也是新媽媽育兒智慧的一個來源。
4、提高自控能力
人的情緒是受人的意識和意志控制的，媽媽們應學習怎樣駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長，經常發怒，將導致情緒失調，引起疾病。
三、產後的飲食注意事項產後飲食須防止攝取過量的卡路里。
1、每天所需熱量
產後所需的卡洛裡，如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合餵養的情況，則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。
注意：乳汁分泌不足的媽媽不可與完全哺喂母乳的人吃一樣多，防止攝取過量的卡洛裡。
2、嚴控脂肪攝取
懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此產後不可食用過之含油脂的食物，否則乳汁會變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。
3、吃橙汁和木瓜
橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，孕婦可以多吃，不過需要在飯後1至2小時後再喝，否則會加重胃部負擔。
4、五花茶去熱滯
五花茶也可以去熱滯，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。