寶寶成長健康 對糖上癮副作用多

一、幼兒對糖上癮的副作用 1、渴望垃圾食物

如果幼兒沉迷于吃糖，你會發現他經常吵著想吃垃圾食物。而且經常吃了漢堡，還會想要吃薯條、可樂。增加對精緻和垃圾食物的渴望，就是糖上癮的跡象。

2、容易昏昏欲睡

如果你發現幼兒經常懶得動彈，這可能是糖吃太多的跡象。當糖的攝入量太高時，會轉化成身體的脂肪，造成幼兒昏昏欲睡，動作遲緩。

幼兒對糖上癮會有負面影響。

3、多動症的症狀

注意力缺陷多動障礙可能是沉迷於糖的跡象。雖然多動症主要和基因有關，但是攝入太多的糖也具有導致多動症的潛在作用。

4、出現戒癮病症

當你削減孩子的糖攝入量，孩子出現了戒癮的症狀，像是頭痛、噁心，或是非常情緒化，那麼就表示他對糖已經上癮了。

5、一定要吃甜點

如果你孩子總是要求吃甜點，或是飯後一定要吃甜的，這都表示他太過沉迷於糖，所以才會不斷的要求吃糖。

二、如何避免孩子吃太多的糖？ 1、改吃天然糖分

如果你的孩子想要吃點甜的食物，你可以讓他吃天然的甜食，像是水果。水果含有天然的糖份，除了可以提供幼兒營養之外，也能避免人工的糖。

2、提供充足三餐

有時候孩子會想吃三餐之外的東西是因為肚子餓了，而吃糖果餅乾是最快的補充能量方式。因此，如果你讓孩子三餐都吃得飽，就可以減少他吃糖的機會。

3、提供健康點心

如果你的孩子總是容易在兩餐中感到饑餓，你可以提供他健康的點心食用，像是堅果、水果、燕麥片等，不僅可以飽足還可以保持健康。

4、增加各種活動

有時候孩子是因為無聊而想吃糖果，所以你不妨安排一些有趣的活動，減少孩子對糖的渴望。你可以和孩子一起閱讀、下棋、玩球，都還可以幫助提高親子感情。

5、直接不要購買

如果家中的櫥櫃堆滿了糖果和零食，當然就會增加孩子食用的機會和頻率。因此，最好的避免方式就是都不要購買，就能避免孩子食用。