幼兒睡眠訓練法！讓寶寶安心入睡！

一、如何幫助孩子滿足睡覺?

1、給予睡眠線索

幫助寶寶理解給他一個吻，並告訴他該睡覺了代表什麼意思。透過這樣的方式，孩子會逐漸的理解這代表什麼意思。

2、清醒時就上床

在幼兒還清醒的時候就讓他上床睡覺，這樣可以幫助他學習如何安置自己，並且練習獨立入睡，不需要你的説明。

幼兒獨立入睡是需要訓練的。

3、慢慢訓練幼兒

你的孩子可能習慣被你哄入睡，但等他大了，就應該培養他自己入睡的習慣，這樣可以讓他在夜間醒來時，自己入睡。你可以在寶寶快睡著，並在他眼睛閉起來前放下他，加速他做到這點。

4、待在孩子身邊

不要試圖離開。你應該待在孩子身邊，輕拍他，並播放一些輕柔的音樂，或是哼唱催眠曲來幫助他安穩入睡。等到孩子安置好，再和他道晚安離開。

5、陪伴孩子入睡

如果你的孩子很難安穩入睡，你可以試著坐在椅子上陪伴他，閱讀、聽音樂、放鬆皆可。過了幾天，開始越坐越遠，直到孩子可以獨立入睡。

6、可使用小夜燈

如果你的孩子害怕黑暗，你可以使用小夜燈，保持房間昏暗有微光。或是將房間門打開，讓走廊的燈光透入房間。

7、保持周圍安靜

在孩子睡覺的房間附近，保持安靜。太多吵雜的聲響會影響幼兒睡眠，也很容易吸引他想要玩樂的心。所以保持安靜最好。

二、如何解決孩子不想睡覺?

1、可哼唱催眠曲

如果你的寶寶不想睡覺，你可以唱催眠曲幫助他入睡。唱催眠曲不僅可以幫助孩子入睡，還可以增加你們的親子感情連結。

2、可說睡前故事

有些幼兒喜歡聽故事多於催眠曲，所以你也可以選擇一些適合的睡前故事說給孩子聽。這也是增加親子連結的一種方式。

3、食物誘導睡眠

有些食物可以幫助誘導睡眠，像是溫牛奶、香蕉、杏仁等。讓孩子在睡前食用這類食物，可以幫助他更想睡覺。