幼兒成長：如何讓孩子保持健康？

一、如何讓孩子保持健康和快樂？ 1、一起歡渡時光

孩子都想要和爸媽在一起，那些你陪伴孩子的時間可以創造很多強烈的連結和無價的回憶。而且，當孩子大了之後，你們的代溝會很難跨越，所以不如趁現在努力在一起。

2、不要過多課程

很多的幼兒都因為參加太多課外課程而感到壓力和焦慮。孩子需要的是開心的玩樂，自在的參與體力活動，而不是忙碌的數學作業和英文考試。

陪伴孩子可以幫助孩子健康。

3、食用健康食物

雖然很難避免垃圾食物，但是以健康食物優先，並盡可能避免速食。準備餐點時，選擇新鮮水果、蔬菜、全穀物、瘦肉，並且全家一起坐下來吃飯。

4、保持活動鍛鍊

運動的重要性不用多說，因此你可以和孩子一起創造共同鍛鍊的時光，像是走路取代乘車，爬樓梯取代坐電梯等。透過這樣的方式可以讓孩子自然而然的運動。

5、適度螢幕時間

花太多時間在3C產品上也會造成身體和心理的傷害，因此，限制孩子使用螢幕的時間，並邀請他和你一同多到戶外走動。

6、教導健康觀念

儘早教導孩子生活的健康觀念，像是充足睡眠、健康飲食、個人衛生習慣等。此外，教導抽菸、藥物和酒精的危害性，以及如何避免同齡人的不當誘惑。

7、樹立良好榜樣

有不健康生活方式的孩子通常有不健康生活方式的爸媽。因此，樹立一個良好的榜樣，讓你的孩子可以自然的學習健康的生活方式。

8、定期健康檢查

不論是成人或兒童，都應該要定期的進行身體檢查。健康檢查可以及早發現身體問題，並且及早治療，對於預防和治療疾病有很大的功效。

二、健康的生活習慣包含哪些？ 1、擁有充足睡眠

不論成人或兒童，充足的睡眠非常重要。因此，確保你的孩子每天擁有8~9小時的睡眠，才能防止各種健康問題。

2、注意個人衛生

衛生習慣不好可能會導致感染，或是被傳染疾病。因此，你應該要教導孩子如何保持個人衛生，像是經常洗手、每天洗澡刷牙等等。

3、保持心情愉快

壓力和焦慮會影響心理健康，間接影響身體的健康。因此，教導孩子如何面對挫折和失敗，以及如何放鬆心情，保持愉快。