呼吸方式不對，當心孩子越長越醜！

有的時候，爸爸媽媽們會發現，本來自家漂亮可愛的寶寶怎麼越長越醜了。難道是長歪了?國外的研究表明，一直用嘴呼吸的話，只要2-3年就有可能就會對孩子面容造成巨大的影響。你家寶貝有用嘴呼吸的習慣嗎？用嘴呼吸除了會讓寶寶的臉部發育變醜外，還有可能引發“睡眠呼吸暫停綜合征”。那麼，如何糾正孩子用嘴呼吸的毛病呢?正確的呼吸方式應該是採用腹式呼吸，腹式呼吸的正確練習方法又是怎樣的呢？

有的時候，爸爸媽媽們會發現，本來自家漂亮可愛的寶寶怎麼越長越醜了。難道是長歪了？

其實，這很有可能是寶寶的呼吸習慣出了問題。

國外的研究表明，一直用嘴呼吸的話，只要2-3年就有可能就會對孩子面容造成巨大的影響。

上圖的兩個女孩是是一對姐妹，左邊的是妹妹凱莉，右邊的是姐姐薩曼莎。造成姐妹倆容貌差異巨大的原因，其實就因為呼吸習慣的不同。

下圖是姐妹倆小時候的照片，左邊是7歲的妹妹凱莉，右邊是8歲半的姐姐薩曼莎。當時，她們兩個都有用嘴呼吸的毛病。醫生對她們進行了教育矯正，幫助她們學會用鼻子而不是嘴呼吸。

凱莉聽從了醫生的話，改掉了用嘴呼吸的習慣。但是薩曼莎仍然堅持用嘴呼吸。於是經過了幾年，姐妹倆之間產生了巨大的外貌差異。

很明顯，用鼻子呼吸的凱莉面部仍然保持了姣好比例，而用嘴呼吸的薩曼莎臉變長了，下巴後縮，閉嘴的時候顯得非常局促!

下面再看看另外一個男孩的故事：

他14歲的時候，父親給買了一隻金花鼠作為寵物。結果，因為他對這個動物過敏，鼻子堵塞，開始不自覺地張嘴呼吸。

3年之後，他的臉就變形了。

給他做治療的醫生說，由於他3年中一直都張嘴呼吸，造成了他的臉部開始向“下”發展，臉變得窄而長。他的下巴開始向後退縮，遠離了過去完美和自然的位置。而因為下巴後縮的原因，他的鼻子顯得更大，臉頰肉也顯得下墜。

用嘴呼吸不僅讓他有了雙下巴，還帶來了嚴重的健康問題——睡眠呼吸暫停綜合征 。

所以，當家長們發現自己的孩子一直用嘴呼吸的話，一定要注意了。千萬要及時糾正這個壞習慣，不然等孩子長大了，後悔都來不及了!

小杏有一個朋友就是這樣，看鼻子以上就是個大美女，可有點齙牙還沒有下巴。她跟小杏說，活了這麼久才知道自己的長相並不是天生悲劇，而是因為用嘴巴呼吸，真是悔得腸子都青了!

有研究資料表示，孩子面部的發育有60%是發生在5歲前的，12歲左右90%的面部發育已經完成了，但是下頜的發育會持續到18歲。所以，越早糾正孩子用嘴呼吸的習慣，孩子的面容越容易恢復正常。

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那麼，如何糾正孩子用嘴呼吸的毛病呢？

首先是，要帶孩子接受專業的檢查和治療。因為很多孩子之所以用嘴呼吸，是由於疾病所導致的。那麼，要根本解決問題，就要找到病因，並且對症下藥，疾病的根源治好了，孩子也就不必用嘴巴呼吸了!

另外，要注意通過一些練習幫助孩子養成正確的呼吸習慣。比如：

每天做上下唇、頰肌的訓練。可以反復用上下唇夾住一張硬紙片並且快速抽出，每天三次，每次5分鐘左右。

平時，讓孩子經常閉口鼓氣。可以通過讓孩子吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、嚼口香糖並吹泡泡等方式，訓練孩子閉口呼吸，並且通過舌頭和臉頰的運動促進口腔和牙齒的清潔。

最後，運動時要注意提醒孩子用鼻子呼吸

運動的時候，孩子都習慣于用嘴巴呼吸，大口喘氣，這個時候家長應該密切關注，鼓勵孩子用鼻子呼吸，長此以往，便能改變孩子用嘴巴呼吸的習慣。

連結：正確的呼吸方式——腹式呼吸

說起腹式呼吸，很多人可能並不陌生。說得簡單一點，腹式呼吸就是在吸氣的時候，除了胸廓擴張之外，我們的腹部也跟著鼓起來，參與呼吸。當胸廓縮回之後，肚子也跟著收回。其實，地球上幾乎所有的爬行哺乳動物，幾乎都會用到腹式呼吸。而人類自從直立行走之後，就放棄了腹式呼吸。結果，好多麻煩都來了。

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這麼多病，竟都源於我們放棄了腹式呼吸

1，大肚子

大肚子的形成原因在於運動減少。而腹式呼吸本身可以讓腹部肌肉參與運動，減少脂肪堆積。放棄了腹式呼吸，也就相當於放棄了腹部肌肉運動，大肚子自然難以避免。

2，心肺功能越來越差

放棄了腹式呼吸，肺部就不得不加緊工作來滿足人體所需。而為了追求速度，肺臟每次呼吸都都不能完全參與，於是就閒置了一部分肺臟功能。久而久之，被閒置的肺臟失去原有功能，人的心肺健康指數就會下降。

3，心臟壓力越來越大

人的肚子開始變大，就意味著腹壓越來愈大。為了給這麼大的一塊肉供血供氧，心臟的負荷開始增大，心律相應增加。這對於心臟的保養十分不利。

4，肝臟越來越累

大肚子，不僅外部看著肥碩，裡面也是佈滿了脂肪。脂肪擠壓主要臟器，如肝臟等等，就會導致肝臟功能受累。用中醫角度分析，就是肝氣不舒，肝血瘀滯。

正因如此，我們真的應該找機會多進行腹式呼吸了。那麼，我們該如何做腹式呼吸最有效呢?

腹式呼吸的正確練習方法

第一步：想像丹田(肚臍下三根手指的位置)裡有一個“小氣囊”。

第二步：用鼻子和嘴巴同時吸氣，把吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”裡。

第三步：感受小腹微微凸出。然後，再深深地吐氣，把空氣全部由鼻子呼出。

練習時可以在小腹上放一本書，來感覺腹部的起伏。剛開始時，每天練習50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習慣。