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網友講述:經歷產後抑鬱 家人是最有效的藥劑

養生之道網導讀:

女性在產後會出現吃不下東西、情緒低落、焦慮,這就是所謂的產後抑鬱。只有經歷的人才有發言權,網友小倉瑩經歷了產後抑鬱,在家人的……

女性在產後會出現吃不下東西、情緒低落、焦慮,這就是所謂的產後抑鬱。只有經歷的人才有發言權,網友小倉瑩經歷了產後抑鬱,在家人的幫助下走出陰霾。

網友小倉瑩是小編的好友,1年前她經歷產後抑鬱,在家人、先生、朋友的幫助下走了出來。多次聊天中,她說想把自己的經歷和大家分享,希望對深陷其中的網友有所幫助。→《事非經過不知難一個親歷產後抑鬱症人的自述》

何為產後抑鬱症?怎麼會得產後抑鬱症?怎樣確認是生病了?怎麼樣才能好起來呢?其實,在懷孕的時候我就看了很多很多的專家解析,因為自認為自己的性格是屬於易發的類型,但。。。儘管做足了充分的準備,還是沒能幫到我。直到痊癒那天,我才意識到什麼才是最有效的藥劑。

寫在前面:我不是心理學家,可能不能說的很全面,也不可能非常專業。但作為一個曾經的患者,又痊癒的人,我想給大家講述下我的經歷和體會。希望能對需要的人有一些説明。

配圖與內文無關

● 你是不是高發人群?

曾經看過一篇專家的文章,說到產後抑鬱症高發人群的性格特點,覺得很有道理,和大家分享一下。

責任感強的人;對自己要求高,好強的人;執著的人;追求完美,愛按計劃行事,一旦出現於計畫不符的情況,就會很不爽的人。

性格的特點我們也許在受到很大創傷,或者遭遇一些事情後會有一些改變,但很難在一時之間改變,所以即便你擁有以上類似的性格特點,也不用緊張。

● 抑鬱症不是那麼容易就能得的?

筆者的身邊有很多新媽媽,我們一起交流,一起成長起來。在這個過程中,會聽到很多人在說“我覺得我有產後抑鬱症了”;“我一定是產後抑鬱症了”等等諸如此類的話。我只想跟她們說:“放心!你們都沒事的!”。

產後抑鬱症,是抑鬱症的一種,也就是精神病的一種。精神病啊!哪兒那麼容易就得了了呢。我們80後雖然是嬌生慣養,養尊處優,經不起風雨一些,但也真的不至於這麼脆弱的。

如果你覺得你有問題,那大可放心,你絕對健康,只是有一些憂鬱而已,上升不到病的程度。因為!不是有這麼一句話麼,“精神病永遠不會承認自己有病”,如果有一天患者承認了他確實有問題,那麼醫生就會讓他出院了。所以!放心,你沒事。你只是有些憂鬱而已,只是太累,太辛苦了,都會好起來的。

● 真心覺得自己是抑鬱症,怎麼就說沒事呢?

我為什麼這麼肯定你沒事呢?因為這就好像如人飲水,冷暖自知,有過一次經歷自然就會瞭解到。當時處於病態的我,是絕對不會承認自己有問題的。說我有病?那就絕對不可能!

當時的我只是不斷的認為大家不能理解我,沒有人能體諒我,都是站著說話不腰疼,都是想拿我有病這樣的理由來討伐我,讓我停止歇斯底里和胡攪蠻纏(當時不會覺得自己是在歇斯底里)。

所以,產後抑鬱症不是那麼容易得的,不要害怕,不要慌張。在筆者身邊,這麼多的媽媽,同事和朋友,也只有我一個人真的病了。當然,除了嬌生慣養以外,本人也是遇到了很多百年不遇的悲慘狀況,而且一波未平一波又起,層層疊疊的襲來,再加上性格使然,導致最終崩潰。

當然,意識到這個問題的人也不能說一點兒問題都沒有,肯定也是心裡會不開心,只是還沒有發展“病”的程度。所以,作為本人不要害怕!作為朋友和家人,也不要指責,還是要給與更多的關係和幫助。

● 產後抑鬱症的症狀是什麼呢?

我之前在網上也查過,當然,大家也是可以百度到的。在這裡我只是說下我的情況吧,但是每個人是不同的。只是核心都是“自我感覺再正常不過”。

我的症狀是會無端的發脾氣;對一些很奇葩的小事感到非常不滿;隨時隨地會哭到快窒息;暴飲暴食;患得患失;對寶寶高度緊張;對任何人都不信賴;失眠;堵奶。

● 加油!努力!你可以的!這些對我來說都是屁話!

當你被確認是產後抑鬱症的時候,很多人都會想去安慰她,說一些鼓勵的話,例如“加油!努力!你行的!”。但其實,這些都患者來說都是屁話!不但幫不了她,有可能,只是說有可能還會產生反效果。

我的朋友很多,家人也對我很好,但當他們和我說出這些話的時候,我真心覺得我加油不起來,我也不需要加油,因為我並不認為自己有病,我為什麼要加油!

患者需要的只是盡可能少的人打擾,且身邊的人都能默默的陪伴著,靜靜忍受著她的歇斯底里。我理解的產後抑鬱症都是會有一些誘因,比如孩子的健康、婆媳關係或者自身身體的情況等等。

如果想幫助她,就要幫她去解決這些問題,並且用大量其他的東西去吸引她的注意力,讓她逐漸去淡化對這些事情的關注。當然,她也有可能短時間內很難淡化。所以,需要加油!努力的是家人和朋友,因為,這個時候你們的耐心和智慧很重要。

● 家人的支持與堅持是最有效的藥劑

產後抑鬱症,不是那麼容易得的,並且也沒那麼容易就能好。家人的支持真心是一件很難的事兒,因為你真的不知道她這種狀態會持續多久,但你只能默默的承受、理解和幫助她。你要做的就是一定要堅持住,不要以為這是一件簡單的事兒,真的很難。尤其是老公,該出手時就得出手,因為有些事情只能你能調解。

筆者的抑鬱症是大概寶寶1歲多一點兒的時候徹底好了。為什麼會有這樣一個節點呢?因為,突然有那麼一天,我回想過去,突然意識到自己的行為、想法是多麼的過分,多麼的誇張!意識到我的家人因為我受到了很多委屈。意識到自己真的可能的病了。這也是說明,當你承認自己有病的時候,其實你是健康的。

我個人覺得我是痊癒比較快的案例,因為我本身的個性是屬於極其樂觀向上的。上班後,大量的工作和同事將我的生活充滿的不再只有孩子,讓我有了喘氣的空間。最重要的是,我一直最糾結的奶量上漲了,寶寶夠吃了。這也是我說的,導致抑鬱症的一些誘因如果得到解決,也會緩解病症。

● 時間和寬容能治癒一切

作為家人,能及時的判斷出她是患上了產後抑鬱症,這很重要!因為,如果不能瞭解到這點,面對患者一定是完全無法接受的,至少我當時的狀態是真的很不可理喻。

耐心多一些!寬容多一些!作為家人,作為想要幫助患者康復的家人,真的很難!我現在只能說,我很難想像得需要多好的忍耐力才可以,需要有多深的愛才可以做到。也許你們覺得我說的很誇張,但這些都是真實的。

記得,之前我們在上孕婦課的時候,老師還說,對於產後抑鬱症患者來說,好多家的老公由於受不了媳婦的狀態,自己也患上了抑鬱症。當時我們覺得特別好笑,也覺得不可思議。但現在才知道,老師說的是對的,沒有開玩笑。

所以,一起加油吧!

● 感謝我的父母、老公還有朋友們

很感謝我的媽媽,是她第一時間發現我可能是有問題。有了警覺,告知其他人,讓他們也都有了心理準備;很感謝我的爸爸,他是最有耐心最能忍我的,因為平時都跟媽媽發脾氣,所以爸爸也充當了媽媽的撒氣桶;很感謝我的老公,幫我解決了很多婆媳問題,也一直忍耐著我;感謝我的朋友,他們也幫了我很多,解決各種難題,讓我的病情不至於再雪上加霜。

● 希望能幫到你們

因為經歷過,所以深知那份痛苦,不光是帶給自己,還同時帶給家人和朋友。所以希望我的分享,能對別人有所幫助。或許我們沒法做到防患於未然,但至少可以更快的好起來吧。