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兒童秋燥吃什麼好 6食譜兒童吃了去秋燥

養個孩子到底有多難?這個問題只有當父母的才知道。冬天怕孩子凍著,夏天又要幫孩子防暑,好不容易熬到了秋天吧,又趕上了惱人的“秋燥”。那麼父母該該如何預防孩子秋燥呢?今天,天氣網就為廣大父母介紹兒童秋燥吃什麼好,以下6款食譜兒童吃了可有效去除秋燥哦!爸爸媽媽趕緊去看看吧!

南瓜紫米粥

1、兒童秋燥吃什麼好:南瓜紫米粥

材料:南瓜、紫米適量。

做法:取適量南瓜洗淨去皮切片,將大米洗淨後與南瓜一起放入水中煮,先用大火煮開,後改用文火,煮至大米與南瓜軟爛即可。

功效:給孩子增加富含維生素A、維生素E的食品,這對改善秋燥症狀大有裨益,南瓜是最值得推薦的應季食品。南瓜富含β胡蘿蔔素,由人體吸收後可轉化為維生素A,南瓜還含有大量的維生素E,能促進腦垂體荷爾蒙正常分泌,使兒童生長發育維持健康狀態。

2\兒童秋燥吃什麼好:蘿蔔黃豆蛋花湯

材料:白蘿蔔250克,黃豆100克,雞蛋1只。

做法:將黃豆浸泡30分鐘後用小火燜酥。放入蘿蔔煮至酥爛,再將雞蛋打勻後放入湯中,加鹽少許,煮數分鐘即可食用。

功效:蘿蔔可通氣潤腸養肺;黃豆含有較多纖維素,可通便;雞蛋營養豐富。適用于秋季易便秘的小兒。

3、兒童秋燥吃什麼好:枇杷百合銀耳湯

材料:枇杷150g、幹百合10g、水發銀耳50、冰糖50g。

做法:銀耳、枇杷洗淨,把銀耳用手撕成小朵。百合用清水浸泡2分鐘,洗淨。把銀耳、百合放入鍋內,加入足量的水,放入冰糖。放在爐子上大火燒開,加蓋轉小火煮30分鐘。

功效:這款甜湯有利於潤肺止咳,清心安神,補中益氣,清熱利尿,清熱解毒,涼血止血,健脾和胃,適合寶寶秋季食用。

雙米銀耳粥

4、兒童秋燥吃什麼好:雙米銀耳粥

材料:大米、小米、水發銀耳各20克。

做法:大米和小米淘洗乾淨;水發銀耳擇洗乾淨,撕成小朵。鍋內放水,加入大米和小米,大火煮沸後,放入銀耳,轉中火慢煮約15分鐘,至銀耳稀爛即可。

功效:大米是人體B族維生素的主要來源;小米保存了許多的維生素和無機鹽;銀耳富含粗纖維,還含有蛋白質、維生素和葡萄糖等。由這三種原料煮成的粥,營養十分豐富。雙米銀耳粥,可以有效預防秋燥!

5、兒童秋燥吃什麼好:藕梨汁

材料:蓮藕、白糖(可不添加)。

做法:將蓮藕洗淨去皮後,切成片狀或小塊狀,用料理機打碎,去渣取汁後,即可給寶寶飲用。

功效:蓮藕甜且脆,生吃蓮藕能夠清熱生津、潤肺止咳,尤其適合秋燥上火的兒童食用。熟食蓮藕能夠由涼性轉溫性,健脾益胃,如果兒童的脾胃虛弱可熟食蓮藕。

6、兒童秋燥吃什麼好:蓮子百合紅豆粥

材料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

做法:紅豆用水洗淨,浸泡半小時。蓮子、百合用水洗淨,浸泡半小時。大米洗淨,浸泡備用。砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖於鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。

功效:蓮子有助於安睡,百合也有寧心安神的作用,孩子秋季睡覺不踏實,這兩種食材搭配一起食用可以改善睡眠。而紅豆則有很好的消暑功效,這碗營養豐富的蓮子百合粥秋天可別少了。蓮子百合紅豆粥富含營養,能增強人體機體免疫功能,還有補血的功效。