產後憂鬱症症狀與防治

因此家人如果發現婦女產後表現出過度焦慮、情緒低落、食欲不佳、失眠等等情形，如果能及早就醫做心理諮商，自然可將傷害減至最低。

產後憂鬱症程度可分成三類：

一、產後情緒低落﹙Postpartum blue﹚

婦女產後憂鬱的狀況極為普遍。50％～80％的婦女在產後三天左右會經歷到情緒不定、脆弱敏感、激動或過度興奮、失眠、食欲下降等，發作時間最多不超過二周，症狀較輕微，主要的情緒表現是好哭、疲憊、心情低落、易怒、焦慮。

通常只要家人多加給予諒解、支持與協助，多能自動改善。若有逐漸惡化的情形，則需請產婦求助精神科門診。

產後憂鬱症症狀防範

二、產後憂鬱症﹙Postpartum depression﹚

約10％的婦女，典型的症狀是情緒激動、哭泣、失眠、反應遲鈍、疲憊不堪、有強烈的罪惡感及擔心無法照顧好寶寶、無法集中精神處理日常事務、嚴重者甚至有自殺的念頭。

在產後數周後會有心情低落、食欲下降、失眠、覺得自己不夠能力照顧嬰兒，產生強烈的罪惡、無助感，甚至產生自殺的念頭。

此外尋求精神科門診並使用抗憂鬱藥治療是必須的。如果產婦會有傷害自己或寶寶的可能性時，則需住院觀察。尋求專業人士的説明，通常能有效遏止情況惡化。

三、產後精神分裂症﹙Postpartum psychosis﹚

這種狀況較少見，發生率僅為千分之一。通常在產後兩周內強烈呈現出躁動不安、意識混動、人格解離、失眠、妄想等症狀，未及時接受治療的個案，此症極有可能傷害到嬰兒，所以必須盡速就醫，以免造成難以彌補的悲劇。

產後憂鬱症的預防：

產後憂鬱一種疾病。過去人們並不認為這是產後憂鬱一種疾病，反而認為是產後身體虛弱造成的。然而隨著研究的深入，越來越多的人認為，這是一種有著生理基礎的疾病。

不過，對於是什麼原因導致了產後憂鬱症，專家們並無定論。有些人認為，可能與產後體內荷爾蒙水準的急劇下降，及失眠有關。

產婦應學會如何自我調適，除了建立信心克服困難，也要培養適應的能力。當覺得疲倦或心煩時給自己一些時間休息以保持平靜，每天撥出一些時間做自己想做的事，如出門散散心或和朋友聊聊天，使身心得到放鬆。

此外慢慢適應照顧新生兒，不要求自己做個完美的媽媽。當然家人的理解和關心是不可少的，特別是父母、公婆和丈夫應該從旁給予支持與鼓勵，幫助產婦早日康復。

如果產婦或家人懷疑其可能罹患產後憂鬱症時，應即早求助精神科醫師或心理專業人員協助，以期早期發現早期治療。

產後憂鬱症治療 藥物心理並進

1、營養療法。食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也能引起抑鬱症，所以可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

2、體育鍛煉。適當的鍛煉可以改善人的情緒，同時可以多出去曬曬太陽，有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。尤其是產後出現抑鬱的患者對外部很少接觸。不妨試試放鬆自己的心情。

3、心理治療。認知療法，自我強化法都可以，為治療產後抑鬱症的首選。

4、提高認識。即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要瞭解有關妊娠方面的知識，進行相應的產前檢查和諮詢。

5.妊娠期要心情愉快。因為妊娠期表現焦慮的產婦，傾向于發生產後抑鬱。做丈夫的有責任給予關心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助於減少或減輕母性抑鬱的發生。

6.和諧家庭環境。讓產婦在分娩後有一個和諧、溫暖的家庭環境，並保證足夠的營養和睡眠。對妻子分娩所承擔的痛苦給予必要的關懷和補嘗。

在治療方面則是多給產婦支持、鼓勵、傾聽，並建議出外踏青等休閒活動；若有逐漸惡化的情形，則需請產婦求助精神科門診。由於此病多以短暫及輕微的方式表現，往往不需藥物，愈後大多良好。

產後憂鬱症通常需要藥物、心理治療兩者同時進行

目前醫學上有許多種類的抗憂鬱藥物可供使用，藥物的選擇上可和專業醫師共同討論使用。抗憂鬱藥物和專業心理治療可以成功減緩憂鬱症狀。未治療的產後憂鬱症，憂鬱症狀可能會持續數月甚至數年，使媽媽和寶寶都會暴露在受傷的危險情境下。

在專業治療之外，媽媽若有任何產後憂鬱的症狀應該要馬上尋求協助，並適當調適自我生活恢復常軌。擁有良好的人際社交支援，不論是家庭、朋友、工作夥伴等等，都能有助於減輕憂鬱症狀甚至有預防的效果。