寶寶挑食 媽媽變換花樣一招破解

各位媽媽有木有發現，在我們生活中必不可少的蔬菜水果，很多小孩子卻不愛吃。面對不愛吃蔬菜水果的“挑食”寶寶，媽媽應該如何應對呢?

一、愛吃蔬果的寶寶，身體發育都不差

人們都說愛笑的女孩運氣都不差，小編想說：愛吃蔬果的寶寶，身體發育都不差。因為蔬菜水果是人體發育所必須的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源。

二、豐富纖維素，促進消化吸收

蔬果中的纖維素可以促進腸胃道對食物的消化吸收，保持腸道正常功能。寶寶多吃蔬菜水果，有助於營養成分的消化吸收，平衡膳食，並刺激腸道的挪動，加速糞便的排出，解決寶寶便秘之苦。而且，現在的孩子對高蛋白、高熱量的食物攝入較多，多吃蔬菜水果，可以控制寶寶肥胖、預防小兒糖尿病等等。

三、各種維生素，提高寶寶免疫力

在蔬菜水果中含有各種維生素，比如維生素A、維生素C、維生素B族、胡蘿蔔素等等。寶寶缺乏維生素容易影響正常的生理功能，甚至引起某些疾病，比如維生素C 缺乏，寶寶抵抗力下降，容易生病;β-胡蘿蔔素(在人體內可轉化為維生素A)缺乏，會影響寶寶的視力、皮膚、黏膜等功能。

【小編有話說】蔬果中含有豐富的營養素，而在不同蔬菜水果中，含有的營養成分也是不一樣的。媽媽應該讓寶寶嘗試各種不同的蔬果，保證體內營養均衡。可寶寶不愛吃咋辦呢?

四、蔬果“新花樣”，寶寶挑食輕鬆應對!

蔬果營養雖好，但是寶寶不愛吃，再好也沒用。所以，當寶寶不愛吃蔬菜、水果時，麻麻不如來學點“新花樣”!

1.把蔬菜“藏”起來

寶寶不愛吃蔬菜，可以做一些帶餡的食物給寶寶吃。比如做成餃子、包子等，裡面多放幾種蔬菜，寶寶愛吃的、不愛吃的都放一些。餃子裡有肉有菜，比較香，並且寶寶不愛吃的蔬菜“看不見”，寶寶自然就愛吃了。

2.大塊蔬果變成蔬果汁/泥

把一些新鮮的蔬菜水果，打成蔬果汁或者蔬果泥給寶寶吃，如果寶寶不喜歡某些蔬果，可以把寶寶平常不愛吃的蔬果與寶寶愛吃的搭配一起，打成蔬果汁。另外，也可以用蔬果製成的水果汁、蔬菜汁和麵，變成五顏六色的彩色面，做成寶寶愛吃的麵條、點心等。

五、重搭配，色彩繽紛更有食欲

我們平常做的青菜一般都是綠色的，看起來比較單調，寶寶當然沒有胃口。媽媽可以把胡蘿蔔、番茄、彩椒等色彩比較豐富的蔬菜與其它蔬菜搭配在一起，盤子裡五顏六色，寶寶的食欲輕易被勾起來。另外，也可以把水果、蔬菜做成沙拉給寶寶吃。

【小編有話說】面對不愛吃蔬菜水果的挑食寶寶，可能每個媽媽都有自己的小妙招，但是有些想法其實並不可靠，比如讓寶寶喝果汁飲料來替代蔬果。不信，繼續往下看吧!

六、前方高能：多數果汁飲料並不是真正的果汁

有很多寶寶不愛吃蔬菜水果，卻愛喝一些果汁飲料，甜甜的味道，特別能吸引寶寶的味蕾。而很多媽媽也被其標榜的“由新鮮水果製成”所吸引，而用果汁飲料代替蔬菜、水果給寶寶喝。

七、補充蔬果營養，選果汁泥不選果汁飲料

想要給“愛挑食”的寶寶補充蔬果的營養，小編建議媽媽選擇果汁泥，而不是果汁飲料。為什麼?其實果汁飲料中純果汁的含量大約只有10%-20%左右，其餘大部分都是水、糖分、有機酸、水果香精以及各種色素，缺少果肉纖維，並可能添加防腐劑等。

而果汁泥一般是針對1-3歲寶寶專門設計的，由真正的水果、蔬菜製成，保留蔬果原汁原味的天然果肉纖維、維生素等營養，並且不會添加防腐劑、人造香料、色素、蔗糖等有害寶寶健康的添加劑。當然，媽媽最好是選擇品質有保障的大品牌果汁泥，比如亨氏果汁泥，不僅可以給寶寶補充蔬果營養，而且因包裝方便，一直作為寶寶外出的首選食物。

溫馨提示：

寶寶不愛吃蔬菜水果，這是一個普遍的現象，畢竟，我們有些成年人都會挑食，更何況是寶寶。但為了寶寶的健康成長，媽媽可不能縱容寶寶不愛吃蔬菜水果這種挑食、偏食的壞習慣。要發揮各位媽媽的小宇宙，讓寶寶多吃蔬菜、水果