兒童飲食健康 無糖汽水安全嗎？

一、飲用無糖汽水的危害 1、會破壞神經元

阿斯巴甜是一種會上癮的致癌毒素。它的甲醇加熱時，會轉化成甲醛，天門冬氨酸和苯丙氨酸會破壞大腦的神經元。

2、容易導致頭痛

很多人喝完無糖汽水後會出現頭痛的症狀，這是因為它的三氯半乳蔗糖被發現會引起偏頭痛和胃腸道的問題。

無糖汽水對健康的危害更大。

3、導致身體酸化

無糖汽水的酸度很高，PH值大約是3，對人體極其有毒。無糖汽水會侵襲你的牙齒、器官，導致骨折和骨質疏鬆症。此外，它還會讓皮膚暗沉，看起來比較老。

4、增加肥胖風險

無熱量的甜味實際上會哄騙大腦，並使它渴望更多的糖。根據研究，經常喝無糖汽水的人會增加肥胖的風險。這不表示你應該讓孩子喝普通碳酸汽水，因為肥胖的風險更高。

5、增加有毒負荷

攝取大量的無糖飲料成分會增加身體的毒性負荷。吸收化學物質不代表會增加身體的自由基數量，而是會以驚人的速度成長。這會增加心臟病和癌症的可能性。

6、心臟病的風險

許多研究發現，無糖汽水和心臟病之間有關連。受研究者飲食和定期飲用軟性飲料和發展心臟病的許多危險因素有關。即使控制風險，無糖汽水仍然和中風、心臟病發的風險增加有關。

7、有代謝綜合症

許多研究指出，無糖汽水和慢性病之間有驚人的關聯。研究發現，飲用無糖汽水和代謝綜合症的風險有關聯。每天飲用無糖汽水會增加36%的代謝綜合症，67%二型糖尿病的風險。

二、其他不適合兒童飲用的飲料 1、含咖啡因飲料

咖啡因可能會導致幼兒過度興奮，進而影響情緒和睡眠，因此不適合幼兒攝取。咖啡、茶、巧克力都含有咖啡因，要避免讓孩子飲用。

2、避免碳酸飲料

除了無糖汽水外，一般的碳酸飲料不適合讓幼兒飲用。因為它們的高糖量很容易導致幼兒蛀牙、肥胖，衍生許多健康問題。