喝果汁=喝水?別掉坑裡還不自知
養生之道網導讀：
“你們說，天氣這麼熱，但是我家寶寶總是不願意喝水怎麼辦呢?”“你要不試試給他兌點果汁呀，這樣有味道些。&“你們說，天氣這麼熱，但是我家寶寶總是不願意喝水怎麼辦呢?”
“你要不試試給他兌點果汁呀，這樣有味道些。”
“對呀對呀，我家孩子就是這樣，不喝白水，果汁倒是很喜歡，我都是用水果榨汁給他喝的。”
“我家娃也這樣，他還不愛吃蔬菜，有時候我也榨成汁，他就接受了。”
不管是 ”長相討喜“ 的蔬菜汁，還是味道誘人的水果汁，果汁在寶寶圈中真可謂是深受喜愛，頗負盛名。也許五成的寶寶不愛吃蔬菜，可是卻有八成的寶寶喜歡喝果汁。憑藉著鮮豔的顏色，和甜甜的味道，果汁可是“收買” 了不少寶寶的胃。
圖片來源：互聯網
但是，給寶寶喝果汁代替喝水，真的好嗎?吃蔬菜、水果和喝蔬果汁效果能是一樣?
別開玩笑了!不僅
喝果汁 ≠ 喝水，蔬菜、水果 ≠ 果蔬汁
，下面7類誤區更是媽媽們容易忽視的地方，趕緊看看吧：1、拿果汁當水喝
寶寶不愛喝白開水，因此有些爸媽為了讓寶寶多“補充”水分，於是給孩子喝口感和口味相對較好的果汁。3歲的萌萌就愛喝果汁，成天都離不開果汁，特別是熱的時候，都抱著果汁當水喝了。
後來萌萌突然出現食欲減退，甚至有嘔吐、頭暈的症狀，到醫院診斷說，很可能由於樂樂長期大量飲用果汁，所以導致了低血鈉、顱內壓增高。
◆
專家觀點：
低鈉血症和腦水腫症狀，是因寶寶攝入過多果汁等含鈉低的飲料引起的，同時也會造成兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥。適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處，但
絕不能讓它影響甚至代替正常的飲食飲水
。若進餐前讓孩子飲果汁，就會影響食欲，尤其是在夏天，果汁攝入量一般以每天低於300毫升為宜。家長應鼓勵給孩子多飲白開水
，因為白開水容易透過機體細胞膜，有利於新陳代謝，保持免疫功能，提高寶寶抗病能力。白開水中可適量加些水果汁，但不宜過多，更不可用水果汁代替白開水。2、直接喝鮮榨果汁
很多媽媽會直接將榨好的果汁給寶寶飲用，認為這樣味道更佳，且營養更豐富。
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專家觀點：
寶寶的腸道消化功能尚未發育完善，直接給寶寶喝果汁，容易導致寶寶腹瀉或便秘。
給寶寶喝果汁時，
建議將果汁與水的按比例稀釋
，可以按照1：2甚至是1：3的比例稀釋。如果寶寶喝完果汁後，排便沒有明顯的改變，就可以慢慢由淡轉濃，比例可改為1：1或2：1。另外，
針對不同種類的水果，稀釋的程度也有所不同
。例如西瓜本身的水分比較充足，稀釋比例可以降低。而像蘋果、梨、桃子等含水分一般的水果，可以按照一般比例稀釋。對於柑橘類的水果，由於引發過敏的幾率相對高一些，酸度也比較高，所以稀釋的比例也應該高一些。圖片來源：互聯網
3、水果飲料代替新鮮果汁
市面上的很多水果飲料，商家常常標榜自己的產品是採用新鮮水果製成的，且沒有添加任何的防腐劑。部分媽媽會直接購買這些果汁飲料給寶寶喝，認為這樣也可以給寶寶補充營養。
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專家觀點
：果汁飲料中的純果汁含量大約只有10%-20%，其餘主成分大多是水、糖分、有機酸、水果香精與各種色素等等，甚至會有不知名的食品添加物。因此，建議媽媽要避免給寶寶喝市面上的水果飲料，
選用新鮮水果製成果汁，再適量兌水給寶寶喝
。4、煮水果代替果汁
很多媽媽認為水果吃起來比較冰涼，對寶寶的腸胃不好，尤其是在寒冷的冬天，於是將水果過度加熱或者直接煮成”湯“，再給寶寶喝。
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專家觀點：
水果被高溫加熱後，其維生素C等營養成分會遭到破壞，營養價值會大打折扣。如果擔心果汁太涼，可以在果汁裡面加入適量的溫開水，攪拌均勻後再喂給寶寶喝;也可將果汁裝進杯子中，然後放進熱水中隔水加熱，等到溫度適宜了再喂給寶寶喝。
圖片來源：互聯網
5、將果汁等同於新鮮果蔬
有的父母認為果汁可以替代水果和蔬菜，所以寶寶挑食，不吃蔬菜，或不吃水果都沒關係，只要給寶寶喝足夠量的果汁，一樣可以給寶寶提供營養。
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專家觀點：
首先，買來現成的果汁中一般都含有色素劑、防腐劑等各種添加劑，它的營養價值並不能與新鮮果蔬相提並論。即使是自己動手鮮榨的果汁，遺留在固體殘渣上的營養往往都浪費掉了。
然而，果蔬汁與水果蔬菜相比，最大的缺點就是纖維素的嚴重缺乏。食物纖維素有促進寶寶消化，防止寶寶便秘，還有防止熱量過剩，控制肥胖等作用，因為被醫學界稱為“第七營養素”。所以，
建議給寶寶喝果汁的同時，也不要浪費固體殘渣，以吸收更多纖維素
。6、喝完果汁不漱口
很多媽媽常常不注意寶寶的口腔清潔，在給寶寶喝完果汁後，不用清水讓寶寶漱口，這很容易導致寶寶形成齲齒，影響口腔健康。
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專家觀點：
每次給寶寶喝完果汁後，特別是臨睡前，媽媽應給寶寶喝少許白開水，以幫助寶寶清潔口腔。
7、藥物和果汁同服
為了能讓寶寶順利服藥，有些父母喜歡把藥摻進牛奶、果汁中。
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專家觀點：
果汁中含有大量酸性的維生素C，如將一些不耐酸的或鹼性的藥物與果汁同服，不僅會降低藥效，還會引起不良反應。如磺胺藥與果汁同服，會加重腎臟的負擔，對寶寶健康不利。
【
溫馨提示
】：寶寶每天喝果汁的量不宜過多，50-100毫升的量比較合適。
寶寶喝果汁的最佳時間是在兩餐之間，這樣才不會影響食用正餐。
不要給寶寶喝從冰箱裡面取出來的果汁，大多數寶寶喝常溫果汁即可，對於腸胃功能比較薄弱的寶寶來說，可以把果汁略微溫熱後飲用。
要幫助寶寶養成每天都吃水果和足量飲用白開水的好習慣，不能用果汁來完全替代它們。