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喝果汁=喝水?別掉坑裡還不自知

養生之道網導讀:

“你們說,天氣這麼熱,但是我家寶寶總是不願意喝水怎麼辦呢?”“你要不試試給他兌點果汁呀,這樣有味道些。&

“你們說,天氣這麼熱,但是我家寶寶總是不願意喝水怎麼辦呢?”

“你要不試試給他兌點果汁呀,這樣有味道些。”

“對呀對呀,我家孩子就是這樣,不喝白水,果汁倒是很喜歡,我都是用水果榨汁給他喝的。”

“我家娃也這樣,他還不愛吃蔬菜,有時候我也榨成汁,他就接受了。”

不管是 ”長相討喜“ 的蔬菜汁,還是味道誘人的水果汁,果汁在寶寶圈中真可謂是深受喜愛,頗負盛名。也許五成的寶寶不愛吃蔬菜,可是卻有八成的寶寶喜歡喝果汁。憑藉著鮮豔的顏色,和甜甜的味道,果汁可是“收買” 了不少寶寶的胃。

圖片來源:互聯網

但是,給寶寶喝果汁代替喝水,真的好嗎?吃蔬菜、水果和喝蔬果汁效果能是一樣?

別開玩笑了!不僅

喝果汁 ≠ 喝水,蔬菜、水果 ≠ 果蔬汁

,下面7類誤區更是媽媽們容易忽視的地方,趕緊看看吧:

1、拿果汁當水喝

寶寶不愛喝白開水,因此有些爸媽為了讓寶寶多“補充”水分,於是給孩子喝口感和口味相對較好的果汁。3歲的萌萌就愛喝果汁,成天都離不開果汁,特別是熱的時候,都抱著果汁當水喝了。

後來萌萌突然出現食欲減退,甚至有嘔吐、頭暈的症狀,到醫院診斷說,很可能由於樂樂長期大量飲用果汁,所以導致了低血鈉、顱內壓增高。

專家觀點:

低鈉血症和腦水腫症狀,是因寶寶攝入過多果汁等含鈉低的飲料引起的,同時也會造成兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥。適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處,但

絕不能讓它影響甚至代替正常的飲食飲水

。若進餐前讓孩子飲果汁,就會影響食欲,尤其是在夏天,果汁攝入量一般以每天低於300毫升為宜。

家長應鼓勵給孩子多飲白開水

,因為白開水容易透過機體細胞膜,有利於新陳代謝,保持免疫功能,提高寶寶抗病能力。白開水中可適量加些水果汁,但不宜過多,更不可用水果汁代替白開水。

2、直接喝鮮榨果汁

很多媽媽會直接將榨好的果汁給寶寶飲用,認為這樣味道更佳,且營養更豐富。

專家觀點:

寶寶的腸道消化功能尚未發育完善,直接給寶寶喝果汁,容易導致寶寶腹瀉或便秘。

給寶寶喝果汁時,

建議將果汁與水的按比例稀釋

,可以按照1:2甚至是1:3的比例稀釋。如果寶寶喝完果汁後,排便沒有明顯的改變,就可以慢慢由淡轉濃,比例可改為1:1或2:1。

另外,

針對不同種類的水果,稀釋的程度也有所不同

。例如西瓜本身的水分比較充足,稀釋比例可以降低。而像蘋果、梨、桃子等含水分一般的水果,可以按照一般比例稀釋。對於柑橘類的水果,由於引發過敏的幾率相對高一些,酸度也比較高,所以稀釋的比例也應該高一些。

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3、水果飲料代替新鮮果汁

市面上的很多水果飲料,商家常常標榜自己的產品是採用新鮮水果製成的,且沒有添加任何的防腐劑。部分媽媽會直接購買這些果汁飲料給寶寶喝,認為這樣也可以給寶寶補充營養。

專家觀點

果汁飲料中的純果汁含量大約只有10%-20%,其餘主成分大多是水、糖分、有機酸、水果香精與各種色素等等,甚至會有不知名的食品添加物。因此,建議媽媽要避免給寶寶喝市面上的水果飲料,

選用新鮮水果製成果汁,再適量兌水給寶寶喝

4、煮水果代替果汁

很多媽媽認為水果吃起來比較冰涼,對寶寶的腸胃不好,尤其是在寒冷的冬天,於是將水果過度加熱或者直接煮成”湯“,再給寶寶喝。

專家觀點:

水果被高溫加熱後,其維生素C等營養成分會遭到破壞,營養價值會大打折扣。如果擔心果汁太涼,可以在果汁裡面加入適量的溫開水,攪拌均勻後再喂給寶寶喝;也可將果汁裝進杯子中,然後放進熱水中隔水加熱,等到溫度適宜了再喂給寶寶喝。

圖片來源:互聯網

5、將果汁等同於新鮮果蔬

有的父母認為果汁可以替代水果和蔬菜,所以寶寶挑食,不吃蔬菜,或不吃水果都沒關係,只要給寶寶喝足夠量的果汁,一樣可以給寶寶提供營養。

專家觀點:

首先,買來現成的果汁中一般都含有色素劑、防腐劑等各種添加劑,它的營養價值並不能與新鮮果蔬相提並論。即使是自己動手鮮榨的果汁,遺留在固體殘渣上的營養往往都浪費掉了。

然而,果蔬汁與水果蔬菜相比,最大的缺點就是纖維素的嚴重缺乏。食物纖維素有促進寶寶消化,防止寶寶便秘,還有防止熱量過剩,控制肥胖等作用,因為被醫學界稱為“第七營養素”。所以,

建議給寶寶喝果汁的同時,也不要浪費固體殘渣,以吸收更多纖維素

6、喝完果汁不漱口

很多媽媽常常不注意寶寶的口腔清潔,在給寶寶喝完果汁後,不用清水讓寶寶漱口,這很容易導致寶寶形成齲齒,影響口腔健康。

專家觀點:

每次給寶寶喝完果汁後,特別是臨睡前,媽媽應給寶寶喝少許白開水,以幫助寶寶清潔口腔。

7、藥物和果汁同服

為了能讓寶寶順利服藥,有些父母喜歡把藥摻進牛奶、果汁中。

專家觀點:

果汁中含有大量酸性的維生素C,如將一些不耐酸的或鹼性的藥物與果汁同服,不僅會降低藥效,還會引起不良反應。如磺胺藥與果汁同服,會加重腎臟的負擔,對寶寶健康不利。

溫馨提示

】:

寶寶每天喝果汁的量不宜過多,50-100毫升的量比較合適。

寶寶喝果汁的最佳時間是在兩餐之間,這樣才不會影響食用正餐。

不要給寶寶喝從冰箱裡面取出來的果汁,大多數寶寶喝常溫果汁即可,對於腸胃功能比較薄弱的寶寶來說,可以把果汁略微溫熱後飲用。

要幫助寶寶養成每天都吃水果和足量飲用白開水的好習慣,不能用果汁來完全替代它們。