喝優酪乳也有禁忌！ 優酪乳並是不適合所有的孩子

養生之道網導讀：

優酪乳能為身體提供幾種有益健康的物質，包括蛋白質和益生菌，但並不意味著優酪乳對所有的孩子來說都是一個好的選擇。優酪乳能為身體提供幾……

優酪乳能為身體提供幾種有益健康的物質，包括蛋白質和益生菌，但並不意味著優酪乳對所有的孩子來說都是一個好的選擇。

優酪乳能為身體提供幾種有益健康的物質，包括蛋白質和益生菌，但並不意味著優酪乳對所有的孩子來說都是一個好的選擇。對於有的孩子來說，適量的優酪乳可能是可以的，但是有的孩子卻需要完全避免食用優酪乳。那麼對於兒童來說，食用優酪乳到底要注意哪些事項呢？

1.嬰兒忌喝優酪乳

優酪乳自身具有輕瀉的作用，這對胃腸功能十分嬌嫩的嬰兒來說，很不適宜。

2.患有乳糖不耐受症的孩子要避免食用

優酪乳中含有乳糖，如果孩子有乳糖不耐受症的話，他們是很難消化奶產品中的蛋白質的。會出現的症狀包括：胃痛、脹氣、噁心、痙攣、腹瀉。有的孩子也許可以接受少量的優酪乳，但是有的孩子即使只是咬一口也會感到不適。

對於患有乳糖不耐受症，但是又很喜歡優酪乳的兒童來說，可以選擇山羊或者豆漿優酪乳。

3.最好使用含糖少的兒童優酪乳

美國心臟協會建議，對於4到8歲的兒童來說，糖分的添加每天不能超過12.5克;青少年的糖分攝入量應該限制在25到40克。但一罐優酪乳就包含了高達26克的糖，這就很容易超過每日推薦量。

如果孩子真的很喜歡優酪乳，那就尋找一些專為兒童設計的，含糖分少的。

4.儘量選擇脫脂優酪乳

某些類型的優酪乳，有很高含量的脂肪和熱量，這會導致兒童的體重增加。超重會引起許多健康風險，包括糖尿病、心臟病、睡眠問題和抑鬱症，這些情況可能會在童年時代出現，也可能在他們成長之後出現。

營養師克裡·格拉斯曼建議選擇脫脂優酪乳，它不含脂肪，但是包含了優酪乳含有的所有營養物質。

5.不要過多飲用

過多飲用優酪乳會造成某些營養物質暫時過剩而可能引發代謝障礙，特別是嗜酸乳桿菌攝入過多會導致腸道中原有的微生物菌群生態平衡失調，從而引發某些腸道疾病。

6.不要空腹飲用

據醫學研究部門的細菌培養試驗結果表明，嗜酸乳桿菌在PH值5.4以上的環境中生長繁殖良好，而PH值在2以下則難以生存。如空腹時喝優酪乳，而此時胃液的PH值一般在2左右，嗜酸乳桿菌將被殺滅或使活力嚴重下降，從而達不到優酪乳應有的保健功效，因此，喝優酪乳的最適宜時間應在飯後2小時以內。

7.不要與藥物同服

飲用優酪乳前後最好不要服用藥物，特別是紅黴素、氯黴素、黃胺類藥及其他抗菌素藥物，以免優酪乳中的嗜酸桿菌被殺滅或使活力下降。同時，飲優酪乳前後不要喝濃茶。