兒童每天需補充的水溶性維生素
小兒每天的食物中是否含有合理充足的水溶性維生素，直接影響其健康與發育。維生素是一系列低分子有機化合物的統稱，它們是人體所必需要的微量營養素，因人體無法合成需要通過飲食攝取。1912年，波蘭化學家凱西米爾•馮克從米糠中提取出一種能夠治療腳氣病的白色物質(硫胺)，他稱之為Vitamin，這是第一次對維生素命名。
維生素不能產生能量和組成細胞，但是在體內有重要的生理功能，它們主要對人體新陳代謝起到調節作用。人類至少需要13種維生素，任何一種維生素缺乏都會導致嚴重的健康問題。
維生素分為兩大類別，即水溶性維生素和脂溶性維生素，兩類維生素具有不同的特性。水溶性維生素的最大特點是，1、易溶于水。2、不易溶於非極性有機溶劑。3、人體自身不能合成，需要通過食物補充。4、吸收後體內貯存很少，需要每天攝入。5、過量的維生素多從尿中排出，不易出現維生素過量與中毒。
水溶性維生素包括：維生素c和維生素B族。膳食中的維生素C基本上從植物中來，鮮果中含維生素最多的是冬棗、酸棗、柚子、草莓、柳丁、荔枝、芒果、鳳梨、紅果、獼猴桃、木瓜等。蔬菜裡含維生素C最豐富的有豌豆苗、紅辣椒、尖椒和柿子椒、蒜苗、圓白菜、菜花、芥蘭、甘藍、香菜、蘆筍、藕等。維生素B族的情況有所不同，在水果中含量較低，而在奶類、蛋類、魚禽肉類、穀類、蔬菜、豆類、根莖類食物中的含量較多。母乳和嬰兒配方奶中含有豐富的水溶性維生素，嬰兒在哺乳期只要保證每天攝入足夠的奶量，就可以為小兒提供大量的水溶性維生素。
知道了維生素C對孩子的重要後，需要每天吸收維生素C最方便和科學的方法就是讓孩子每天食用維生素C的產品。因此，小編為你介紹市面上兒童專用的維生素C產品：
點擊圖片查看下一頁
L'il Critters 兒童維生素C紫錐菊小熊糖(加鋅)
品名：L'il Critters 兒童維生素C紫錐菊小熊糖(加鋅)
成份含量：
Calories 15,
Total Carbohydrates 4 g - 1%,
Sugars 2 g,
Vitamin C (as ascorbic acid) 80 mg - 130%,
Echinacea purpurea (root and whole plant) (25 mg of 4:1 extracts equivalent to 100 mg) 25 mg
適用人群：2-12歲
用量：2-4歲：1-2粒 5-12歲：2粒
參考價：78元
推薦閱讀：專家講述如何分辨嬰兒受到三鹿奶粉傷害 54家生產劣質奶粉企業
點擊圖片查看下一頁
國產安利紐崔萊維生素C片(兒童型)
品名：國產安利紐崔萊維生素C片(兒童型)
適宜人群：4歲以上兒童需補充維生素C者
使用方法：每日1片，隨餐嚼食。
產品介紹：
每片提供30毫克全天然維生素C，全部從針葉櫻桃中提取。具有鮮美、濃郁的櫻桃芳香，口味怡人。天然樹莓和櫻桃香味，口味怡人。可嚼食，方便兒童食用。不添加人造香料、合成色素或防腐劑。
參考價：98元
點擊圖片查看下一頁
美國安利紐崔萊兒童維生素C嚼片
品名：美國安利紐崔萊兒童維生素C嚼片
產品介紹：
每片蘊含30毫克維生素C，提煉自200毫克針葉櫻桃濃縮素的天然植物因數，營養豐富。(國內現在還未上市小兒C，國內的成人VC由67毫克針葉櫻桃提煉出10毫克的VC)。針葉櫻桃是維生素C最豐富的天然來源之一，一顆針葉櫻桃所含的維生素C是鮮橙的四倍。提供最易被兒童幼嫩腸胃所吸收的維生素C。蘊含天然櫻桃味，可供咀嚼，特別適合不擅於吞食營養片的小朋友。
適合人群及每日攝取量：適合少吃蔬菜、水果的小朋友。適合嗜吃煎炸事物、常曬太陽或居於污染地區的兒童，上述因素導致維生素C的流失。4歲以下兒童每日2片，4歲以上兒童每日3-4片。
參考價：210元
推薦閱讀：專家講述如何分辨嬰兒受到三鹿奶粉傷害 54家生產劣質奶粉企業
點擊圖片查看下一頁
美國Hyland's天然順勢療法兒童服用維生素C片
品名：美國Hyland's天然順勢療法兒童服用維生素C片
規格:25mg 125粒
服用方法:2歲以上兒童每天1-2粒放在舌頭上溶化，或根據醫生指示用量，每片提供兒童日常維C攝入的55%的補充量，注意小藥片在光照下顏色會蠻暗，顏色的改變不影響效能。維C片十分柔軟會馬上在舌頭上溶化。
參考價：58元
維生素B族由：B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B5(泛酸)、B12、尼克酸(煙酸)、葉酸、生物素、膽鹼、生物類黃酮、肌醇、肉堿等。人體每天需要的水溶性維生素非常有限，例如;維生素C每天大約需要攝入50-130毫克，維生素B1 0.2-1.8毫克，核黃素0.6-1.2毫克，煙酸2-18毫克，泛酸4-7毫克，維生素B6 0.1-1.5毫克，如果每天攝入過量的水溶性維生素體內無法儲存，因此我們必須天天從食物中攝取。食物中缺乏水溶性維生素，即便在很短的時間，都會對小兒的發育和健康帶來危害。
從流行病學角度來看，目前水溶性維生素缺乏的情況比較少見，一般多發生於貧困地區，但如果小兒長時間嚴重偏食挑食、拒食、餵養不合理，或由於疾病攝入減少、消耗增加，都可以導致水溶性維生素缺乏。常見的水溶性維生素缺乏引起的疾病有：小兒發育遲緩、消化功能紊亂、易感染、出血、口腔潰瘍、貧血等。臨床經驗證明，為了滿足小兒在生長發育期對水溶性維生素的需要，除了保證小兒每日攝取充足奶量，添加輔食以後家長要注意培養小兒良好飲食習慣。
本文為領育網編譯文章，轉載請注明出處
推薦閱讀：專家講述如何分辨嬰兒受到三鹿奶粉傷害 54家生產劣質奶粉企業