備孕吃什麼維生素c
一、備孕吃什麼維生素c
維生素C能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。要補充維生素C，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
備孕除了要吃維生素c之外，還需要補充維生素A和維生素B1。
維生素A：維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育，對於備孕的女性來說，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素A的補充必不可少，要攝取維生素A，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。
維生素B1：對於一些經常在外面吃飯的白領女性來說，維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養元素，這主要是因為因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。在平時我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
二、備孕期間吃什麼有助優生
1、備孕時，丈夫可以有意識的多吃一些乳製品、瘦肉、肝臟、禽蛋、花生、可哥、玉米、蓮子、黑米、胡桃、黑豆等，這些食物很有豐富的鋅和硒，對提高精子活力很有幫助。研究顯示，鋅是男性保持生育能力的重要組成元素，它能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程，男性若缺鋅會降低精子的活動能力，也會降低身體免疫動能，易患附睾炎、前列腺炎等感染性疾病，進而影響到優生優育，導致胚胎發育受到很大影響，容易生出各種各樣的先天畸形兒。而缺硒則是會導致男性體內氧化物濃度過高，損害睾丸健康。
2、夫妻雙方可以多吃西瓜、番茄、葡萄、柳丁等維生素C豐富的食物，能大大提高卵子的受精能力。研究發現，維生素C可提供重要養分給卵子，提高卵子的受精能力。而番茄紅素則是一種天然的抗氧化劑，丈夫進食番茄紅素含量豐富的食物能提高睾丸的抗氧化能力，促進高品質精子的生成，從而提高男性生育能力。
3、適當攝取豆製品，尤其是在備孕時。肉雖然有優質的蛋白質，但吃多了容易發胖，所以吃豆製品比吃肉好，富含植物蛋白，彈藥適當吃，特別是在準備懷孕時不要大量吃，因此大豆中也有傷害精子活力的化學物質，此外，大豆裡還有一種類似雄性激素的荷爾蒙，男性多吃雖然可以攝取很多優質蛋白，但是卻容易導致精子提前成熟，過早的消耗精力，造成卵子受精困難。
4、夫妻雙方多吃炒豆芽和韭菜有助胎兒發育。備孕時，夫妻雙方可多吃一些動物血、韭菜、海帶以及綠豆芽，這些食物有助清除體內毒素，為胚胎生長提供一個良好的子宮環境，要知道優質的環境對胎兒發育可是很重要的哦，此外，韭菜和綠豆芽還能補精壯陽，有利於妻子受孕。
5、備孕中的夫妻可多吃山藥，口感好營養好。備孕中的夫妻可同時多吃山藥，因為山藥有益肺固腎、健脾除濕、益精不騎之功效，孕媽咪吃了有健脾的功效。但是，儘管山藥很好也不能一直多吃，還得注意其他食物營養的攝取，保持體內營養均衡，這樣才是真正有利於胚胎形成和發育的方法。此外，要注意，吃山藥要吃煮熟的山藥，那樣口感才能香糯甜美，營養也才能散發出來。
三、備孕吃哪些食物呢
1、豆漿
婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
2、黑豆補充雌激素
將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像腎虛的備孕女性，可以天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
3、阿膠紅棗
紅棗較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
4、紅糖生薑水
暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。
紅糖姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦！
5、當歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血後半天左右服用就可以。)
6、水魚湯
女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。