【幫助順產的方法】哪些行為可提高順產率

養生之道網導讀：

幫助順產的方法有哪些？小編告訴您，三個簡單運動有助於順產，例如盤腿對腳坐、上下搖擺骨盆等。關於説明順產的方法具體內容，下面就由養生之道網小編為介紹。

幫助順產的方法：以下三個簡單運動有助順產

1、盤腿對腳坐：

保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液迴圈。

如果比較難完成這個姿勢，可以靠著牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。

2、上下搖擺骨盆：

用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水準，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。

你也可以靠著牆進行類似的動作：直立靠近牆，努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。

3、牆面滑行：

背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。

為了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。

除了以上的三個運動，下面的三件事對於孕婦順產也有很大的幫助：

1、學套孕婦操

如今國內外都有專門的孕婦操，強度不大，主要是一些特定的伸展類運動。孕婦操不僅可以幫助孕婦增加活動量，而且能增加孕婦的骨盆寬度，增強孕婦的肌肉鍛煉。這不僅可以幫助孕婦們儘量順產，而且對於產後的恢復也很有幫助。此外，在分娩前掌握分娩時正確的姿勢、呼吸方法，對於減少分娩風險、促進順利分娩也是很有好處的。因此建議孕婦最好能在分娩前多瞭解、學習這些知識。據悉，目前在一些婦幼機構已經開設了母嬰健康俱樂部，專門教孕婦做孕婦操，幫助孕婦順利分娩。

2、體重控制好

專家提醒孕婦，要減少分娩風險、促進順利分娩，孕婦懷孕期間還要注意體重的控制，整個孕期體重增長最好別超過25斤，因為巨大兒也會增加分娩風險。另外，適當地運動、鍛煉身體對於順利分娩也是很必要的。

3、信心很重要

在產前的學習過程中最好有丈夫陪伴，這可以讓孕婦的心裡更踏實。要知道，恐懼的心理也是孕婦順利分娩的一個主要阻礙。段志堅提醒孕婦，生育是人的正常生理現象，因此在心理上放鬆對於順利分娩很重要。對於必將到來的分娩時刻，孕婦要坦然面對，而不要心懷畏懼。據科學分析，只有百分之十幾的孕婦需要剖腹產，其他孕婦都可以順產，而心理在其中起很大作用。

由上可知，幫助順產的方法有很多，各位孕婦在多做運動的同時也要注意控制體重和給自己信心。