孕吐難受？10招教你有效緩解

如何有效改善孕吐？

孕吐的原因：

❤ 激素是罪魁禍首：大多數專家認為是體內激素的增加刺激了大腦，而引起嘔吐。

❤ 傳達一種資訊：害喜嘔吐主要是發生在的前幾個月。

❤ 害喜的反應，實際上在向母親傳遞自己存在的資訊，提醒媽媽要保護好自己。

❤ 某些因素也會增加孕吐的機率，如超重或多胞胎等。

緩解孕吐的10方法：

緩解孕吐一：吃冷食。

❤ 試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

緩解孕吐二：不強迫自己。

❤ 儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。

❤ 不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

緩解孕吐三：夜晚的小零嘴兒。

❤ 在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。

緩解孕吐四：少食多餐。

❤ 或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。

❤ 另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

緩解孕吐五：避免高脂肪。

❤ 避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

緩解孕吐六：小口喝水。

❤ 不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。

❤ 如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。

緩解孕吐七：避免空腹服用孕期維生素。

❤ 不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。

❤ 你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

緩解孕吐八：試試含薑的食物。

❤ 研究顯示，薑能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇！

緩解孕吐九：戴穴位腕帶。

❤ 你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。

❤ 佩戴方法：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑膠“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。

❤ 你也可以向醫生諮詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手錶）利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。

緩解孕吐十：維生素B6。

❤ 雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。

❤ 有些准媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

生活習慣調整改善孕吐：

❤ 少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上５～６次，每次少吃一點。

❤ 在床邊放一些小零食，如餅乾、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

❤ 不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。

❤ 在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料

❤ 有些孕婦唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助於減少唾液分泌。

❤ 茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。或者試試檸檬水。

❤ 要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

❤ 想吃什麼就吃什麼，不要因為你渴望的超出了你的飲食計畫而勉強自己放棄。

❤ 嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發的味道不是那麼強烈）。

❤ 避免吃太油膩或辛辣的食物。