6個月孕婦食譜
一、6個月孕婦食譜
1. 6個月孕婦食譜有番茄炒肉片2. 6個月孕婦食譜有蝦米蓮藕3. 6個月孕婦食譜有豆腐山藥豬血湯二、懷孕6個月需要補充哪些營養
1. 懷孕6個月需要補充蛋白質2. 懷孕6個月需要補充維生素B13. 懷孕6個月需要補充鐵4. 懷孕6個月需要補充鈣三、懷孕6個月吃什麼水果好
1. 准媽媽懷孕6個月吃蘋果好2. 准媽媽懷孕6個月吃柳丁好3. 准媽媽懷孕6個月吃櫻桃好6個月孕婦食譜
1、6個月孕婦食譜有番茄炒肉片番茄富含維生素C,可以提高准媽媽的免疫力,豬肉中含鐵,鋅等營養素,可以促進胎寶寶骨骼的生長,並能幫助准媽媽預防缺鐵性貧血。準備豬瘦肉250克,番茄2個,菜豆角100克,蔥末,薑末,蒜末各適量,高湯1碗,鹽,雞精各適量。番茄去皮切厚片,豬肉洗淨切薄片,豆角去筋洗淨切段。起鍋熱油,下蔥薑蒜粉鍋,再倒入肉片煸炒。待肉片發白時倒入番茄,豆角略炒後加高湯燜煮片刻。待豆角熟透後加適量的鹽,雞精拌勻即可。
2、6個月孕婦食譜有蝦米蓮藕蓮藕中含有大量的澱粉,維生素和礦物質等營養物質,具有健脾益胃,補血涼血,清熱生乳的作用,也能夠為胎寶寶生長發育提供所需要的能量,這道菜除可以補充能量,鈣質外,還可以促進消化,增進食欲,補益身體。準備蓮藕500克,蝦米30克,高湯,花椒各適量,醋,鹽,香油各適量。蓮藕洗淨切薄片,再用涼水洗一下,控幹水分,蝦米用溫水洗淨。起鍋熱油,放入花椒熗鍋後撈出,再放入藕片,蝦米煸炒。加入醋,鹽,高湯,炒熟後淋上香油即可。
孕中期的准媽媽常喝此湯,既可健脾補腎,又可益氣養血。準備豬血,豆腐各200克,山藥100克,薑蔥各少許,香油少許,鹽,雞精各適量。將豬血和豆腐切塊,鮮山藥去皮,洗淨切片備用,薑洗淨切末備用,蔥洗淨後切成蔥花備用。將鍋置火上加入水,鮮山藥,薑末和鹽,待水開後5分鐘再加入豆腐和豬血。20分鐘後加入蔥花,雞精,香油,煮3分鐘即可。
懷孕6個月需要補充哪些營養
1、懷孕6個月需要補充蛋白質需攝入80-90克/天,主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類。動物性蛋白要占到全部蛋白質的一半,另一半為植物性蛋白質。
2、懷孕6個月需要補充維生素B1需攝入1.5毫克/天,主要來源於糧穀類、豆類、乾果、酵母。小提示:維生素B1在高溫時或者在紫外線下,非常容易被破壞。
需攝入25毫克/天,主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收,儘量分開食用。
4、懷孕6個月需要補充鈣需攝入至少1000毫克/天,主要來源於奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收,儘量分開攝入。
懷孕6個月吃什麼水果好
1、准媽媽懷孕6個月吃蘋果好蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。
許多人都喜歡吃柳丁,因為維生素C和胡蘿蔔能軟化和保護血管,降低膽固醇和血脂;孕媽媽多吃柳丁還能抗氧化抗衰老。
3、准媽媽懷孕6個月吃櫻桃好所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。