【月子裡能吃哪些水果】月子裡吃水果有講究

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：月子裡能吃哪些水果,是很多新媽媽們擔心的問題，月子裡吃水果應該先瞭解一下水果的四性，應根據體質來選用。今天小編為大家講解一下月子裡能吃哪些水果相關知識，願給朋友們帶來幫助。

受傳統觀念的影響，有些產婦在“坐月子”期間，往往不沾水果的邊。認為水果屬於生冷食物，吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。又說坐月子吃水果對牙齒不好”，導致牙齒鬆動、骨骼脆弱，使很多婦女在生完孩子後牙齒確實變壞了(故有“生個孩子掉顆牙”之說)。

而如今，人們生活水準已經極大地改善了，婦女體質也今非昔比，絕大多數孕婦飲食營養攝入非常充足，缺鈣不普遍也不嚴重，牙齒、骨骼並不脆弱，完全可以耐受水果的硬、涼、生。話又說回來，就算少數產婦缺鈣，牙齒不夠結實，那也應該抓緊補鈣，光忌水果能有什麼用呢？尤其是已經有很多坐月子的產婦吃了水果且安然無恙之後，你還戰戰兢兢地遵從這一古老的傳言，無論如何都是不明智的。何況，水果和蔬菜富含其他食物難以代替的維生素、礦物元素和膳食纖維，前兩者是人體所必需的營養素，可幫助達到營養均衡;後者可促進胃腸道功能的恢復，預防便秘。不吃水果不利於營養均衡，容易發生便秘。但是有選擇地食用水果，不僅不會使產婦著涼，反而有益於產後身體恢復。

水果可以補充你身體所需的維生素及礦物質。水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳。產婦吃水果前先瞭解一下水果的四性，水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，應根據體質來選用。水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。月子裡能吃哪些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果，否則，對養生不利。

寒、涼性水果：可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

溫、熱性水果：可祛寒、補虛，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。因此，產婦應多食此類水果。代表水果有：龍眼、桃子、荔枝等。

平性水果：可開胃健脾、補虛、易消化，身強體健者可長期食用。代表水果有：葡萄、蘋果、檸檬等。

月子裡吃水果的注意事項：

1.不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

2.你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

3.你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。

4.吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

5.為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

水果種類繁多，應根據體質來選用，養生之道網提醒新媽媽們要注意咯哦。