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嬰兒補鈣吃什麼好 奶類是補鈣最好來源

導讀:嬰兒補鈣吃什麼好?鈣是構成骨骼的主要原料,參與凝血過程,維持神經肌肉的興奮性,調節心臟的活動。那麼,嬰兒補鈣吃什麼好呢?下面四季養生網小編來告訴大家嬰兒補鈣吃什麼好。

嬰兒補鈣吃什麼好:

1、 奶類是小兒補鈣的最好來源,牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;

2、 蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜,如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

3、 豆類製品含鈣也比較豐富,如黃豆、豆腐、豆皮;

4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

小兒補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動,讓身體合成維生素D,促進鈣的吸收。在秋、冬季,有三個時間段比較適合寶寶曬太陽:其中上午6~9時,陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,對人體主要起溫熱作用,可使身體發熱,促進血液迴圈和新陳代謝,增強人體活力。而上午9~10時和下午4~5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,這時是儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,有利於促進骨骼正常鈣化。這是補鈣很重要的一個方面。