健康飲食：吃糖和垃圾食物會變笨？

一、會降低智力的不良食物 1、各種類的甜食

含有大量糖的食物不僅會影響你的身材，也會影響你的大腦，導致智慧和注意力缺陷障礙。當你吃了大量的糖之後，很快就會產生負神經影響，其中包括學習困難、摧毀記憶力。

2、香菸的尼古丁

尼古丁是另一個對智力有不可逆轉影響的產品。雖然它不是食物，但有許多人食用，而它確實會導致嚴重的腦損傷，因為它會限制血液流到大腦。

甜食會讓你變笨。

3、食用垃圾食物

最近的研究顯示，垃圾食物會損害優秀的大腦功能。這是因為它改變了大腦的化學反應，如果你飲食不均衡，還可能會導致抑鬱和焦慮。此外，它還會影響學習和記憶系統。

4、先預煮的食物

就像加工食品一樣，預煮的食物和油炸食物非常相似，大量食用會損害你的中樞神經系統，造成腦部退化疾病，包括老年癡呆症。

二、如何提升智力和健康？ 1、均衡飲食習慣

飲食對你的健康和大腦有非常重要的影響。因此，攝取健康均衡的飲食，避免垃圾食物、加工食品、甜食等不良食物。多吃蔬菜、水果和

2、規律運動習慣

運動除了可以鍛鍊你的肌肉，幫助減肥之外，更重要的是可以提高你的血液迴圈，幫助細胞傳輸氧氣，維持器官和系統正常的運作。

3、避免壓力太大

壓力太大時會影響你的荷爾蒙系統，導致身體機能異常，甚至是影響你的判斷力、記憶力、認知能力。因此，降低你的壓力水準，以保健康。

4、不斷閱讀學習

就像嬰幼兒一樣，不斷的閱讀和學習可以讓你更聰明。你可以看書、上網搜尋資訊，有太多的管道都可以幫助你增加知識。

5、定期健康檢查

如果擔心自己的身體不夠健康，大腦會被退化，你可以定期進行健康檢查。如果你的年紀超過30歲以上，更應該要每年都安排健康檢查。