孕婦應對夏季高溫守則及預防
1、避開烈日當頭
孕媽最好避開烈日當頭時出行,上午10點到下午16點的室外溫度極高。必須要外出時,孕媽一定要做好萬全準備,選擇淺色棉質衣服,遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。
孕婦一般來講很怕熱
2、解暑冰品勿吃
高溫來襲,暑氣逼人,清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什麼都一個味兒的熱浪天氣之下,來一碗冰鎮飲品,冰涼直入心田。孕婦千萬要注意,不可貪食這懷孕類解暑飲品。
3、不宜忽冷忽熱
炎熱夏季,空調必不可少,如此一來,室內室外必是冰火兩重天。面對現狀,孕媽可要注意防止空調式感冒,最好將空的溫度定在23-28度,每天保持一定時間的開窗換氣,孕婦還要著重保護自己的身體不被空調冷風對著吹。
二、孕婦怎麼面對高溫1、補充鹽分
注意補充鹽分,不要等到口渴才喝,在大量出汗後,最好喝一杯淡鹽(糖)水,不宜狂飲白開水、純淨水或其他飲料。
2、保持午睡
如果有條件,保持午睡。夏季晝長夜短,因躁熱睡得晚,午餐半小時後宜午睡40分鐘到1小時,對孕婦的身體和胎兒發育都十分有利。
3、衣著寬鬆
保持衣著寬鬆、舒適。多選擇透氣性良好的棉質衣服。當在室外行走,大量出汗以後,孕媽應該及時換上乾淨的衣服,防止汗液在有空調的室內,被人體皮膚吸乾。
4、愉悅心情
保持心情淡定,凡事不急躁。夏日因高熱多汗,以及懷孕後激素影響,孕婦易煩躁不安,好發脾氣,稱為夏季情感障礙。孕媽要找准發洩出口,保持心態淡定,寶寶才能更安穩。
5、調節飲食
高溫天氣會讓孕媽媽沒有食欲,但孕媽媽為了胎兒的健康發育需要設法調節飲食,增強食欲,注意攝取高蛋白、多種維生素和各種微量元素,以增強體質,保證胎兒健康發育。
三、孕期避免高溫中署1、空氣流通
居室的門窗要經常打開,使空氣流通,注意不要大捂大蓋,也不要睡涼席,以防受涼感冒。
2、衣服選擇
孕婦的衣著要寬大、舒適,最好用吸汗和透氣性能好的純棉織品。還要保持皮膚清潔,常用溫水洗澡、擦身,勤換衣。