孕婦防曬吃什麼？9種飲食超有效！

一、孕婦其他防曬須知

1、防曬食物顏色

有防曬作用的食物稱為SPF食物。這些食物能讓你由內到外提升對紫外線的抵抗能力。它們都有一個共性，都是紅黃色果蔬。

孕婦防曬固然重要，飲食防曬也可以參考

2、皮膚乾燥出油

當皮膚出現乾燥，或者出油時，可以使用凡士林或羊毛脂機制的保濕霜比較安全，出油部分可以用補水或用乳液就行。

3、防曬劑的分類

物理防曬劑主要是形成一層薄膜從而隔離紫外線來防曬；化學防曬劑主要是依靠化學成分吸收紫外線。有些孕婦體質會變得較敏感，以純物理性防曬為佳。

4、禁用美白功效

美白功能的防曬品中添加了金屬元素，或應用了大量研細的鈦白粉。雖然它們的吸收量非常微小，但是長期使用，身體是很難代謝出去的，皮膚黏膜敏感的人還可由母體進入胚胎，影響胚胎發育。

5、飲食食物部分

孕婦一定要補充水分。儘量少吃感光食物，如檸檬、莧菜、菠菜、萵筍、香菜、芹菜、韭菜等感光性較強食物，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑，持續遇見陽光就會形成黑斑。

1、蜂蜜性涼清熱

夏季飲品首推蜂蜜水，蜂蜜生食性涼能清熱，味道甘甜且具潤腸、解毒的功效。很多人也把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良藥。

2、選黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、番茄、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力，具有防曬效果。

3、番茄抗氧化劑

番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄熟吃比生吃效果更好，其中β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。

4、海帶和黑木耳

海帶和木耳食品對清除體內毒素有奇效，其中海帶可以降低體內的膽固醇、排除反射性物質；木耳可以清除血液熱毒，具有清胃滌腸的功效，皮膚自然能由內向外散發光澤。

5、薏仁防曬美白

薏仁是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏仁可以及時補充體力消耗，增強免疫力的作用。

6、大豆製品食物

大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

7、每天喝二杯茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

8、適量堅果飲食

堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

9、高C蔬果防曬

(1)維生素C可以說是永遠的美膚聖品，想擁有健康美白、不易曬傷老化的皮膚，多吃高C蔬果，如奇異果、草莓、番茄、柑橘類等。

(2)當天氣炎熱，口味差時，吃生菜沙拉，加入色彩亮麗的甜椒、聖女番茄等，不僅可使菜色明快增加食欲，還能攝取大量維生素C。