准媽媽飲食：向左走，向右走！
准媽媽的飲食是一門大學問！什麼東西該吃？ 什麼東西不該吃？ 吃什麼對胎兒好？ 吃什麼會影響胎兒健康？ 如果這些問題讓准媽媽的頭好大！
准媽媽飲食：向左走，向右走！
16 准媽媽吃薏仁會導致流產？(△)
薏仁是人們熟悉又常食用的食品和中藥，其味甘淡，性微寒，有健脾胃、利水滲濕、清熱排膿之功。然而薏苡仁之根，古書上曾拿來做為墮胎之用。有實驗發現，喂有身孕的兔子、老鼠吃薏仁，會增加子宮的緊張度進而引起收縮，就此研究結果來看，薏仁的確不利於准媽媽。雖然這個實驗是在動物上進行，不過為避免冒這個風險，還是不建議准媽媽在懷孕期間吃過多的薏仁，若是水腫，則可以紅豆來取代，紅豆也有排水的功效。
清朝《本草求真》一書中也提到“有准媽媽女，不宜妄用，以性專下泄也”。
Tips
可能引起宮縮的食物
螃蟹、鱉、馬齒莧、蘆薈、山楂。
17 准媽媽不能喝酒或抽煙嗎？(○)
若在懷孕後的前3個月抽煙，可能會增加胎兒有兔唇或顎裂發生的機會。懷孕中抽煙或是經常吸入二手煙的話，寶寶將來較易有學習障礙或行為上的問題。
懷孕晚期是胎兒神經細胞與腦部大量發生溝通與聯結的階段，許多神經傳導物質會因為酒精而受到影響，對於胎兒的腦部發育會造成嚴重傷害，有酒癮的女性應該在懷孕之前就先戒酒。
18 准媽媽不可以喝咖啡或茶嗎？(○)
咖啡和茶這類的飲料都含有咖啡因，准媽媽在懷孕的最初3個月內要減少喝咖啡或茶的量，最好都不要喝。某些相關的研究指出，飲用過量的咖啡，會增加胎兒畸形、流產的機率，以及出生嬰兒體重過輕等現象。同時其咖啡因的興奮作用，亦容易造成胎兒心律不整、准媽媽心跳加快、排尿增加，無形中加重心腎的負擔，所以准媽媽還是三思而後行吧！
19 喝冷飲或吃冰品會引起宮縮嗎？(△)
喝下冰冷的飲品，會覺得肚子怪怪的時候，其實並不是因為冷飲或冰品造成宮縮，而是食品溫度低，吃進肚子造成胃腸不適。有研究顯示，當准媽媽的手觸碰冰塊時，子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液迴圈就會不好，影響其成長。因此，准媽媽應該少吃霜淇淋、冰棒這些食品，至於冷飲，只要放在室溫，溫度超過攝氏10℃以上即可。
20 准媽媽咳嗽可以吃川貝枇杷膏嗎？(△)
川貝枇杷膏配方不一，其中有些含有“紅花”，那是屬於中藥的避孕藥材，選購時必須特別留意。其實懷孕期間有任何不適，都應該與醫生討論後再處理，所以咳嗽可不可以吃川貝枇杷膏，只要確定藥物配方，在與醫生討論過後，自然可以安心服用。此外治療咳嗽也不是只能吃川貝枇杷膏，看過醫生後自然會有更適合孕期的處理方式。
21 多吃黃連、人參、藥酒可以養胎？(△)
黃連味苦、性寒。有清熱燥濕、瀉火解毒的功能，但是過服或服用太久，容易敗胃。但是，中醫認為有是證而用是藥，例如某些妊娠惡阻(即妊娠嘔吐)，屬於胃熱引起的，臨床上也會使用黃連來治療。
若是一味認為懷孕體虛，就盲目進補如人參這種甘溫火熱的補品，就猶如火上澆油，勢必使內熱突然上升，血熱妄行，嚴重的話可導致先兆性流產，或使產程延長導致難產。藥酒類含有酒精成分，對於胎兒影響甚大，准媽媽們不可不忌。
22 懷孕前3個月應補充葉酸，避免胎兒腦神經血管產生缺陷？(○)
實際上，在懷孕之前補充葉酸對於胎兒的發育更有效，不過大部分的人是突然得知自己懷孕，因此，無法在孕前另外補充葉酸。不過，得知懷孕後才開始補充葉酸也是有效的。
英國人過去曾針對葉酸做研究，發現缺乏葉酸的婦女，其胎兒的確比較容易出現腦神經血管缺陷的問題，不過，緯度較高的國家，飲食中缺乏根莖葉類，因此缺乏葉酸的幾率偏高。其實，只要准媽媽不特別偏食，在平時的飲食中其實就能攝取到足夠的葉酸，而若是准媽媽仍擔心攝取不足，另外補充含有葉酸的綜合維他命即可，建議的孕期葉酸攝取量為600微克。
Tips
葉酸哪裡有
深綠色蔬菜、豆類、牛肉、乳酪、雞肉、羊肉、肝臟、牛奶、柳橙、內臟、豬肉、米糠、小麥胚芽、糙米、全麥等穀類、酵母、小麥粉。
23 懷孕後要多進補，一人吃兩人補？(×）
一人吃兩人補的觀念已經落伍。懷孕20周前，胎兒的體重大約只有300～400克，因此，這時候准媽媽多的體重絕大多數都會是加自己身上，並沒有如大家所想像的一人吃兩人補。胎兒在15周以前都是在建造重要的器官，此時體重並不會增加太多，胎兒第一次的體重快速成長大概要到24周；第二次的體重大躍進則是在35周左右。
許多准媽媽在懷孕初期會有孕吐的情況，一旦孕吐過後，便會抱著要補回來的想法，因而大吃特吃，這樣一來卻容易使體重增加過快。由於懷孕初期胎兒還在建構器官，最需要的是電解質、礦物質、蛋白質，因此，准媽媽在初期可選擇魚肉、瘦牛肉這兩種的蛋白質含量皆高的食物，其中魚肉的蛋白質含量又以養殖魚較佳。不過，孕期的飲食仍以均衡為最高原則。另外，懷孕各期必須特別補充的營養素，如葉酸、鈣、鐵等，需留意飲食中是否攝取足夠。
在現今飲食豐富的條件下，反而需要限制准媽媽的飲食，避免體重攀升過快，否則容易出現妊娠糖尿病、巨嬰等情形，產後身材也較不容易恢復。在此提醒准媽媽，有時水果也是體重增加的兇手之一。因為水果不僅美味又含有豐富的營養素，准媽媽多半不會限制，但水果甜分高，若是攝取過量也容易發胖。不過，蘋果、橘子、小番茄皆是富含維生素C及鐵質的水果，且糖分不高，准媽媽可以多多攝取。而准媽媽一天的水果建議攝取量為兩份，一份水果即指一顆拳頭大小，平均熱量約60卡。
24 懷孕期間吃益生菌，即可避免寶寶具有過敏體質？(×）
益生菌對腸道有益處，可以抑制壞菌、使好菌活躍，刺激腸道蠕動，促進消化吸收，准媽媽吃了可有助於消化，至於是否能避免寶寶的過敏體質，則無事實考證。過敏體質是遺傳及後天環境的影響所致，細菌不會通過胎盤被胎兒吸收，所以不會因為媽媽吃了益生菌，就直接影響寶寶的體質。
較正確的說法應該是吃了益生菌的准媽媽，腸胃道較健康，因而改善了自己原本的過敏體質，對胎兒產生了間接的影響。而在孕期服用益生菌，只要照著食品的建議劑量服用即可，不過一定要有衛生署檢驗合格的標章。
25 准媽媽不可以吃成藥嗎？(△)
具有毒副作用的單味中草藥，常以配方形式出現在中成藥之中，服用時尤需慎重。應禁忌的中成藥主要有牛黃解毒丸、牛黃清心丸、風濕藥酒、跌打傷藥等，甚至使用傷藥的貼布都要謹慎，不宜用太久。臨床上，只要醫生辨證正確，用藥得當，即使藥物雖毒雖忌，亦可使病去胎安。所以准媽媽一旦生病，仍舊可以使用較具爭議性的藥，但病情好轉即考慮停止，不再使用了。
孕期怎麼吃，讓寶寶天生聰明？ 懷孕期間請儘量少吃土豆 吃水果對胎兒有益無害？